跳绳的正确长度是多少?

用最便宜的运动器材之一——跳绳——你就能得到很好的有氧运动把力量和平衡融为一体。

跳绳还可以帮助你提高身体意识和手脚协调能力。它甚至可以提高你的认知功能美国运动协会(ACE)。因为手腕、大脑和腿之间需要交流，你的神经系统也得到了锻炼。

为了保持稳定的速度，从锻炼中获得最大的收获，避免摔倒在地，你需要正确的跳绳长度。

如果绳子没有到你的胸部，当你跳绳时，绳子在你脚下经过时就不会碰到地面。但是如果绳子超过了你的胸部，你可能会被额外的长度绊倒，绳子可能会在你跳的时候缠在一起。

你可以调整跳绳的长度为了让头发变短，但买一件适合你身高的发型更容易。即使你知道自己有多高，也要用卷尺仔细检查一下。

虽然你跳的方式会影响所需的绳子长度，但一般来说，你可以遵循一种基本图根据你的身高来确定正确的跳绳长度。

对于两名翻绳者的团体游戏，你需要一根长绳或两根长度相等的长绳来跳荷兰的两倍．

• 一名跳高运动员的标准长绳是12英尺。
• 对于两个以上的跳楼者，使用14英尺长的绳子。
• 对于三个跳楼者来说，你需要一根16英尺长的绳子。
• 一根20英尺长的绳子可以容纳四名跳楼者。
• 对于四人以上的跳高者，你需要一根至少24英尺长的绳子。
• 长绳可达36英尺。

除了长度之外，还有有点像跳绳你的使用会影响你跳得有多好和多快英国跳绳协会．学校一般为学生配备速度绳和分段绳。顾名思义，速度绳可以让你跳得最快。

皮绳通常用于拳击手，是第二快的绳索，但在高速时刺痛。对于最通用的绳索，使用分段绳，也被称为串珠绳，因为它很轻，保持它的形状很好。加重的跳绳有助于提供更激烈的锻炼。