12个最佳跳绳子你的有氧运动和调节训练

跳绳是一种类型的运动让你怀念你的童年。你可能还记得的日子你用来玩跳房子游戏在人行道上框和跳绳。

但是如果你想跳绳作为锻炼的一部分,知道,时代变了,有更多的选择比塑料弦跳绳手柄两端(尽管也能在紧要关头)工作。找到正确的适合你取决于你的喜好和目标。

这里,教练解释不同类型的跳绳,他们的功能和最好的选择购买,是否你想改善你的双在20或与加权绳增加你的力量。

加入我们跟私人教练和教练挑选最好的跳绳可以买到,包括户外、速度、加权和健身绳索。我们选择根据他们的建议和我们的首选标准,包括:

• 价格
• 材料
• 长度/适应性
• 耐用性

跳绳可以使用的各种家庭和健身锻炼,选择健身或绳(通常在包装标签)。这些绳子是最适合一般使用让你的心率和燃烧卡路里。

他们也对那些新跳绳,据美拉德豪厄尔,CPT加入,2级教练和健身主管锐步。通常,价格很实惠。

如果你经常把你的常规外,投资于一根绳子专门为元素。外面的绳子是持久的和可以从混凝土抵抗损害,碎石和沥青,豪厄尔说。

绳索,最适合户外不一定有“户外”标签的包装,它归结为绳的材料。选择PVC-based绳索。线的(一些户外绳索)破坏容易,他说。即使他们有橡胶套,他们倾向于在户外磨损更快。

沿着绳子跳绳索与珠子(又名串珠绳)是一个很好的户外选项,。寻找使用橡胶型珠子,豪厄尔说。在室内塑料珠子(更好的)可以裂纹和断裂绳子在人行道上。

跳绳很快,你需要找到一个绳子贴上一个速度绳包。这些薄的绳索是光和空气动力学。

“速度绳索都是很好的练习双在20和爆炸性,绳子可以鞭打它速度比其他更重的绳子,”说埃里克•Rakofsky CPT,一个教练Kollective,一个健身俱乐部。“他们使用了很多参考和拳击。”

然而,速度绳子往往成本超过其他类型的跳绳。因为材料的速度绳索质量如此之高,他们倾向于提高价格,豪厄尔说。

虽然它看起来像一个标准健身绳子,加权绳索可以迅速行动,他们也大有增加肌肉力量。

不同重量包装(标签),加权绳索是伟大的建设力量,Rakofsky说。肌肉在你的肩膀、手臂和核心的所有受益于额外的阻力绳。

一般来说,这些都是厚、PVC橡胶绳子加权处理。但有时,绳子和处理都可以权衡两个额外的磅。由于橡胶涂料,他们非常耐用的室内或室外使用。