2022年的6个最好的药球,根据一个私人教练

药球是最被低估的,功能块健身器材。所以,如果你想添加一个家庭健身房,你已经作了正确的选择。

但是有很多不同的品种,在一个可能是困难的。地中海的帮助下一个自称球狂热分子(物理治疗师),我们搜集了一个最好的选项列表。浏览市场上最好的药球和学习如何找到你的完美选择。

• 重量:14磅到150磅
• 材料:橡胶
• 大小:14“直径
• 反弹:没有

球让流氓的医学市场上最好的吗?easy-to-grip橡胶材料和14英寸直径(比大多数的运动球)使它容易携带和操作。由于耐久性,这球是完美的摔在地上,据詹妮姆舒马赫,DPT总部位于加利福尼亚的物理治疗师。

流氓有各种重量你可以试试,也从14到150磅。

• 重量:10磅
• 材料:橡胶
• 大小:直径9”
• 反弹:是的

与一些软球,球帽的反弹,适合快节奏地训练或演习涉及反弹球靠墙,舒马赫说。

表面也有一个橡胶岭模式,使它容易控制球的反弹。

• 重量:6磅
• 材料:橡胶和塑料
• 大小:直径9”
• 反弹:没有

这个地中海球配备处理两侧,使一个伟大的体能训练伙伴,舒马赫说。处理使这个球更容易掌握等动作开销按或俄罗斯的曲折。或者,你甚至可以尝试单手的练习,就像单腿推。

这个特定的球有点轻的一侧,但公司也做一个12-pound版本对于那些想要培养更多的重量。

• 重量:10 - 50磅
• 材料:塑料
• 大小:9 - 11“直径
• 反弹:没有

“抨击这个球是伟大的运动,因为它no-bounce品质,”舒马赫说。“这意味着你可以摔在地上没有打开或反弹击中你。”

这个球的小直径使大满贯训练的理想的地方,你需要不断地弯下腰,捡起来离开地面。通常,重大满贯球有一个更大的直径比地中海bounce-friendly球。但即使是最重的版本的这个是很小的,很容易掌握。

这个球的10 - 25磅版本有一个9英寸的直径,而30 - 50磅版本有11英寸直径。

• 重量:10 - 40磅
• 材料:聚氯乙烯
• 大小:9.75”- 11“直径
• 反弹:没有

让我们面对现实吧:每个人的手掌中有点出汗的运动。不幸的是,这并不能让地中海使用球更容易(或安全)。

幸运的是,这摔球有足够的胎面应对不确定的手,舒马赫说。外壳是一个easy-to-grip PVC材料配备了山脊,提供一些额外的吸引力。这个也是装满沙子,防止球之间的滚动了砰的一声关上了。

10 - 20磅版本的这个球直径是9.75英寸,而25 - 40版本11英寸直径。

• 重量:20磅
• 材料:皮革
• 大小:14“直径
• 反弹:没有

皮革与橡胶和塑料的品种不同,药球柔软,温和的表面,像在家里地面或墙壁,舒马赫。任何人,喜欢在家锻炼可能想要选择皮革材料。

虽然橡胶通常更容易控制,泰坦健身的皮球厚,高架针运行前后,提供一些额外的牵引。

地中海球是一块相当功能的健身器材,根据舒马赫。但有些反弹扔在地上的时候,别人会留在原地。

最好的药球取决于类型的锻炼你的计划去做。那些喜欢做墙球或恢复期演习可能需要一个球反弹。通常,这些都是更轻、更牢固。

但如果你打算做很多携带或大满贯练习,zero-bounce球是理想的。也称为大满贯球,这些都是重比更柔软的橡胶球,舒马赫说。

之前,你买一个球球组(或药物),阅读产品信息以确保反弹类型适合你的锻炼需求。

这个因素肯定需要一些思想。最好的药球重量取决于你的力量和健身目标,舒马赫说。如果你计划使用球主要是为药球力量练习的重量,选择舒适的挑战。考虑到哑铃的重量你在健身房使用,找到一个类似的水平。

但如果你喜欢高强度有氧运动和锻炼,地中海的光球将理想。想:10磅或更少

如果可能的话,测试几个不同的权重在当地健身房。这将给你一个好主意的适合你的体重。

橡胶/塑料:大多数最好的药球是橡胶或橡胶和塑料的一些组合。这种材料是理想的运动,因为它是耐用,易于清洁和易于控制。所有地中海球反弹将适合这类人。

皮革:这是不错的选择对于那些想要一个软球或计划使用它在家里或在一堵墙后,舒马赫。地中海皮革球,又名大满贯球,是理想的,当你不想让你的球反弹。

大多数球没有一组处理的,但这是一个很好的选择对于那些计划使用球的力量练习。解决更容易掌握,也允许你做单手的练习更为顺利。

但不要忘记,地中海与处理不能反弹球或扔在地上。所以,你买之前记住这一点。