一个简单的方法让自己的跳绳

跳绳是一个充满活力的和有效的心血管锻炼。许多运动员跳绳作为热身或锻炼例程的一部分。跳绳在任何地方都可以做。另外,它每小时可以燃烧500卡路里。

你可以让你自己的跳绳可以定制长度,重量和材料。自制的跳绳也会节省你的金钱一个现成的跳绳。

1. 选择塑料制成的绳索,皮革和尼龙。你可以在五金店买到这些。皮革绳索会挥棒的速度越快,但他们也可以刺痛如果你意外地击中自己。选择一个舒适的材料为你和适合你的锻炼。
2. 决定你是否想要珠子覆盖你的绳子。添加塑料、矩形珠子体重增加你的绳子,使其更容易。这也使得噪音每次撞击地面时,可以更容易计算。你可以买珠子在工艺品店。
3. 测量绳子的长度。一个好的经验法则是一个跳绳两倍的距离,只要你的脚你的腋窝。双脚站在中心的绳子,把每一方到你的腋窝。两边的绳子砍断了。
4. 串在绳子上的珠子,如果你决定使用它们。
5. 添加一个塑料柄两端的跳绳。你可以买处理工艺商店,或者你可以切一个4 - 5英寸片切成1/2英寸PVC管。您还可以从一个体育用品商店购买加权处理,这将使将绳子感觉重,所以你会得到一个更有挑战性的锻炼你的上半身。安全的两端有很强的结。
6. 测试跳绳。应该感到舒适和容易移动。如果你一直绊倒,它可能是太长了。您可以轻松地调整解开这个结的长度和缩短绳子。