9美味的方式吃鳄梨,不仅仅是烤面包或鳄梨调味酱

鳄梨有什么似乎拥趸。人们沉迷在这个小,绿色fat-bomb。鳄梨面包从鳄梨酱,我们似乎无法得到足够的。

幸运的是,这一raybet投注困扰因为鳄梨是有益健康的食物。是的,它们是高脂肪,但是大约85%是健康的单链不饱和脂肪和多不饱和脂肪酸,每raybet投注美国农业部。这意味着他们热量密集但事实证明他们可以帮助体重管理,因为他们让你满足。

一份鳄梨(三分之一的水果)提供9克脂肪和4克纤维。两种营养有助于减缓消化,帮助你感到长时间饱腹感。这是在2013年1月的一项研究在同步营养学杂志发现吃鳄梨和较低的BMI,腰围和整体重量。

鳄梨富含近20个不同的维生素、矿物质和植物营养素,每加州鳄梨委员会。因为它们富含脂肪,他们帮助增加脂溶性营养素的吸收,如维生素A、D、E和K。

找出与这些美味吃鳄梨,独特而容易当你用尽所有的食谱avo烤面包和guac迭代。

有时候,你只需要用两个经典:鳄梨调味酱和沙拉。但如果你能把这两个完美的转折?这种解构鳄梨沙拉的成分会进入guac——鳄梨、番茄、洋葱、大蒜、香菜,混合着新鲜的春绿色和羊乳酪和醋。

一份只有230卡路里和11克碳水化合物。另外,它甚至有一点蛋白质(3克),纤维(4克)。

你会喜欢这个half-avocado塞满了金枪鱼沙拉食谱由博客的爱和热情。它是如此简单而填满。金枪鱼沙拉-面包后如果你是一个很好的选项低碳水化合物饮食。这种鳄梨配方也keto-approved因为它是低碳水化合物和高脂肪。

每个服务——一个鳄梨的一半——22克脂肪和8克净碳水化合物。因为这是一个高脂肪食谱,你可能想要减少的量加入新梅奥(如果你添加任何),当金枪鱼沙拉。

鳄梨甜点?这并不像听起来那么牵强(鳄梨是一种水果毕竟)。但这是鳄梨的沉重的脂肪含量,使这布丁额外的奶油,而完全无乳糖。

鳄梨、可可粉、枫糖浆和不加糖的杏仁奶使富裕,颓废的甜点,同时仍然保持一个健康的选择。raybet投注你也可以前用椰子奶油额外的甜蜜。每个服务只有200卡路里的热量,包括8克纤维。

如果你还没有加入鳄梨奶昔,你已经错过。这种脂肪的水果是终极的秘密奶油冰沙。因为它有一种轻微的味道,混合与其他水果奶昔mix - in没有太彪悍。你真的会从菠萝热带本质,橙汁和椰奶。

一个奶昔大约有406卡路里,13克的纤维和8克的蛋白质。

传统的玉米汤是辣的和沉重的西红柿但是这个版本是温和的味道,以及富含营养丰富的材料像甘蓝。你可以用几种不同的配料,如玉米片、酸奶油、奶酪、石灰楔形,你猜对了,鳄梨片。鳄梨添加一个光,刷新触摸的香料。

而配方要求安祖辣椒辣椒,或干波布拉诺椒辣椒呈深绿色,不要强迫自己将它们添加在如果你想要一个温和的味道。总热量是333年邻接,只有25克碳水化合物,和26克的蛋白质。

而不是增加guac一个汉堡,试着享受与这些空气炸鳄梨鳄梨的薯条。脆panko面包屑给他们额外的危机,这对与柔软,鳄梨奶油中心中心。只是把它们放进你的空气炸锅8到12分钟,或用烤箱烤10到15。

他们如此放纵,你只需要一些薯条,三是服务。

鳄梨可以挑剔,特别是当它涉及到成熟过程,吃他们在正确的时刻——的机会很小。这面是最好的那些过熟鳄梨的秘方由于老avos柔软,奶味更浓,美味地搭配短螺旋面。把一些樱桃西红柿和玉米片和你有一个完美的冷,美味的意大利面沙拉。

一份大约有428卡路里,60克的碳水化合物,11克蛋白质和10克纤维。

难怪鳄梨面包趋势已经席卷了全球,很美味,很容易使它甚至看起来漂亮。加上,你可以有许多不同的方式,不同的配料,传播等。

但是你能吃鳄梨面包当你特殊饮食后,如酮饮食吗?

原来,鳄梨面包是一个伟大的食物当你酮饮食后,因为它是高脂肪和低碳水化合物。你可以把“酮自旋”通过使用特殊的酮面包,菜花“面包”或松软的炒/煎蛋。

这里有一些著名的keto-friendly鳄梨面包食谱可以尝试自己:

鸡蛋、熏肉、奶酪和当然,鳄梨,弥补这种高蛋白和高脂肪的鳄梨面包食谱-酮指南的完美结合。你甚至可以找到低热量的面包片或面包,特别是广告等“酮面包,”弗朗茨酮三明治白面包,35卡路里和0克碳水化合物。

一片大约是269卡路里,14克蛋白质和12克脂肪。

菜花了健康场景作为一个伟大的替代传统麦和谷物产品,如面包,披萨,大米,等等。这是伟大的,因为它的低碳水化合物、低热量和温和的味道,所以您可以添加任何东西,它让它味道好。

输入:烟熏鲑鱼鳄梨面包。添加一些薄片的熏鲑鱼蛋白质和健康脂肪,番茄,洋葱和酸豆上一层厚厚的奶油鳄梨。raybet投注你甚至不会注意到它是菜花面包为基础。

云面包不是众所周知的,但这是另一个伟大的替代普通面包当你在一个酮饮食。是由鸡蛋,奶油芝士(奶酪)和塔塔粉,烤之前,生一种特别的方式,赋予其签名蓬松的质感。

虽然你可以吃面包云平原(特别是如果你添加糖或香料配方),添加像果酱或鳄梨可以水平传播。这个特殊的配方要求香菜和鳄梨和柠檬汁混合添加风味。

我们知道,我们知道,guac感觉超级over-played(尤其是相对于上面的创意食谱),但有时你想要的是一个新鲜的自制的鳄梨沙拉酱和玉米片。

虽然有很多不同的方法可以使鳄梨沙拉酱——最简单的版本只是捣碎的鳄梨用盐和酸橙——最传统往往会有一个元素的香料和强烈的兴趣。这里有一个很好的食谱尝试:

是有原因的,这叫做“最好的鳄梨酱。”It's a traditional recipe with onion, tomato, lime juice, garlic, jalapeño pepper and cilantro — like you'd get at the restaurant with a bowl of chips. All you have to do is chop up the veggies and add them into the mashed avocado. One serving has about 184 calories, 15 grams of fat and 7 grams of fiber.

然后,用少许盐,挤出的柠檬汁和香菜装饰。你不会后悔的!