失踪你的健身伙伴吗?下面是如何与朋友在家里

只要新型冠状病毒大流行的继续,疾病控制和预防中心推荐社会距离帮助减缓或阻止病毒的传播。这意味着进入良好的汗水时,这样做吗在你自己的家里可能是你最好的选择。

但这并不意味着你必须独自做到这一点。现在,比以往任何时候都更健康球迷日志训练在家里与朋友和家人的帮助下其他地方社会媒体和视频聊天。

这些虚拟训练同伴可以帮助你保持负责任。只是分享健康统计数据在社交媒体可以激励他人锻炼,据2017年4月的一项研究自然通讯。研究人员发现,如果有人看到一个朋友一定的速度运行在一定距离,通常他们有动力去做相同的——如果不是更努力地工作。

虽然让你的心率几乎与别人不太一样的IRL一起破碎吐纳,好消息是,这是可行的,而且还承诺激励的连接。

“当你打开你的电脑屏幕上,你看到别人有,你想,“我的队友,”或“这是我的朋友,他们是好的,”“说黛博拉罗氏博士运动心理学家特种外科医院。“还有友情和动机。尽管我们可能不知道当我们恢复正常时,我们可以一起做这个。”

尽管这种虚拟的归属感并不取代真实的,这是一个很好的选择,罗氏说。“当它是安全的,你可能会价值超过你之前做过。”

准备工作在一起,分开?在这里,专家称在做到这一点的最好方法。

就像任何其他会议,安排你的汗水是重要的日期提前与朋友保持每个人都负责。

如果可以的话,尽可能早地得到它的书。“早上做的第一件事就是锻炼帮助你开始一天一个清醒的头脑,”贾斯汀诺里斯说,创始人之一点燃的方法在洛杉矶。“常规建立后,你会开始感觉到移动身体的好处,像能源和增加降低压力水平。"

发现时间是第一步。第二个是知道你要做什么当各方的脸。这意味着选择一个在线健身类流在一起或者建立提前锻炼。

如果你和你的健身房好友轮流选择当天的训练会是什么,你甚至可以去尝试新事物。

“尽管我们可能不知道当我们恢复正常时,我们可以一起做这个。”

“伟大的事在自己家里的隐私,你不担心别人怎么看你,”说波利德千RN,二者Tisch体育演艺中心主任特种外科医院。“这意味着也许你打开更多的愚弄自己比否则,它带来了一个有趣的时间与朋友尝试新的训练。”

同样重要:公开交流关于你的其他的锻炼计划本周所以你的朋友不意外你太多过度征税的主题会议。背靠背的腿吗?不是最理想的。一个站一天紧随其后的是一个有氧舞蹈类在需求?听起来像一个美好的时光。

这是事情变得有点技术:最佳的家庭和朋友设置虚拟训练,你可能会想要两个设备。这样,你就可以看你流的锻炼,无论是通过Instagram或生活独特的应用,一个更大的屏幕上——比如电视或笔记本电脑,与你的朋友在你的手机上。

你可以搜索和智能电视流无数的在线训练。Chromecast但媒体飘带和Roku一样,谷歌,苹果电视或亚马逊火电视棒可以帮助你打开流行的视频服务,如YouTube,在任何电视。

应用包括FaceTime, Skype, WhatsApp, HouseParty和缩放很容易连接和锻炼的伴侣(或合作伙伴)在手机或平板电脑。如果你将一个类在一定时间,跳上调用预先10或15分钟赶上来。一旦事情开始,您可能希望沉默的线;这样你就不会听到老师通过来自你的朋友。

每个人都喜欢期待的东西。设置一个奖励你和你的搭档,无论是在每个成功的会话或者一个月后的汗水。

这可以包括的选项是无限的。也许是你们订购一个健康从一家当地餐馆外卖选项,你可以享受在一个视频电raybet投注话,或者这是一个大的挥霍。为每个汗水日期尽量留出5美元。一个月后,你会为自己赢得了匹配新运动上衣和一个虚拟的表扬工作做得很好。