当你磨牙的时候，你的身体到底发生了什么

也许你会发现自己在压力大的时候，或者在做专注的事情时，会不自觉地咬紧牙关。或者你的伴侣告诉过你，在晚上，你会咬牙切齿，发出不愉快的声音。

这种磨牙和咬牙被称为磨牙症，人们通常在没有意识到的情况下在嘴里做这些动作。(对于那些晚上睡觉时磨牙的人来说尤其如此。)磨牙症不仅仅是一种恼人的习惯——如果不及时治疗，它会导致一系列破坏性的症状，包括疼痛、睡眠困难和牙齿损伤。

“咬一口非常厉害。随着时间的推移，会产生很多问题。”弗雷德里克·巴奈特，DMD麦克斯韦尔·s·福格尔牙科系主席告诉livestrong网站。

磨牙症分为清醒和睡眠两种。据《美国医学杂志》报道，磨牙症患者在睡觉时“可能会以高达250磅的力量握紧身体”默沙东公司手册．

“许多人在白天会握拳。然而，大部分损害和破坏发生在夜间。杰弗里·哈达德，DDS他是密歇根州罗切斯特市的一名牙医，专攻神经肌肉牙科。

以下是你需要知道的，当你磨牙和握紧拳头时到底发生了什么。

席尔瓦医生说，只有一种情况下你的牙齿应该接触。这就是你吃饭的时候。

“当你不咀嚼食物时，你的牙齿不应该接触，”她说。她说，当你的牙齿接触时——无论是由于咬紧牙关还是磨牙——都会导致“牙齿加速磨损”。

巴尼特医生说，你的牙齿边缘和尖牙会磨损变平。席尔瓦医生说，磨牙症可能会导致补牙、牙齿断裂和牙冠受损或脱落。

磨牙症会导致牙齿敏感——吃热的或冷的食物，以及甜食，可能会感到不舒服和疼痛，巴尼特博士说。这是保护性牙釉质磨损的结果，暴露了牙齿更敏感的部分(如牙本质)。

牙齿甚至会对空气变得敏感。

席尔瓦医生说:“我有一些病人跑到外面，不能忍受风吹过他们的脸，因为他们的牙齿非常敏感。”

或者，她指出，当牙刷刷到腐蚀的牙齿表面时，人们可能会感到脊柱发凉。

磨牙症会导致头痛和面部疼痛约翰霍普金斯医学．根据梅奥诊所的说法，有些人会感到耳痛。

巴奈特博士解释说，你用来张嘴、闭嘴和咀嚼食物的一些肌肉连接在颞下颌关节(TMJ)上，颞下颌关节连接着你的下巴和头骨。磨牙症对颞下颌关节造成压力。因此，你的下巴可能会感到疼痛，你可能会感到耳朵前面的疼痛。磨牙症对这个关节的压力也会导致颞下颌关节疾病克利夫兰诊所．

哈达德博士说:“磨牙症是颞下颌关节紊乱的征兆和症状，但它们不是一回事。”他指出，解决磨牙症可以防止它发展成更严重的疾病。

根据克利夫兰诊所的说法，如果你确实患有颞下颌关节疾病，当你张开或闭上嘴巴时，你可能会听到咔哒声或砰砰声，或者你可能无法完全张开嘴巴。

“磨牙症可能是睡眠呼吸暂停的危险信号，”哈达德博士说。这种情况的特征是一个人在睡眠中呼吸停止和开始。

哈达德博士说:“睡觉时咬牙切齿的人更有可能患有其他睡眠障碍，比如打鼾或睡眠呼吸暂停。”

根据《美国医学杂志》2019年夏季的一项研究，三分之一的阻塞性睡眠呼吸暂停患者还患有夜磨牙症口腔面部疼痛与头痛杂志．

因此，睡眠呼吸暂停症和磨牙症之间可能存在某种联系——尽管巴奈特博士指出，两者之间没有因果关系。也就是说，仅仅因为这两种情况相关联，并不意味着磨牙症会导致睡眠呼吸暂停，反之亦然。

如果你有磨牙症，你的伴侣可能是第一个注意到的。

“当一个人在别人旁边磨牙的时候，声音真的很大，”巴尼特博士说。

而且声音也不好听。与打鼾一样，当你磨牙时，你的床伴会更难入睡或保持睡眠状态睡眠基金会．

不幸的是，磨牙症是无法治愈的。但是牙医确实有很多治疗策略。

嘴警卫巴尼特博士说，咬合板是治疗磨牙症的首选。

“对很多病人来说，这将有所帮助。它不能阻止或治愈磨牙症，但它可以保护牙齿不被磨蚀，”他说。他指出，它还可以缓解伴随磨牙症的症状，如肌肉酸痛、牙齿损伤和颞下颌关节问题。

药店可以买到非处方口腔护齿器。巴尼特博士解释说，这些“煮后咬”的方法使用起来相当简单:你将塑料口腔护套放在沸水中，用钳子取出，然后在它冷却一会儿后咬一口。

他说，你也可以在牙医那里安雷竞技外围装一个口腔保护装置，它是由更坚硬的丙烯酸材料制成的。

巴尼特医生说:“非处方的防煮咬护齿器永远不会像在牙医办公室里做的那样适合，通过印模和在病人嘴里调整。”

席尔瓦博士说，如果你发现夜间护具很有效，你会想让它成为你每晚例行活动的一部分。这是因为在某些夜晚，刷任务可能是有限的，但也有可能在一个晚上发生数百次美国睡眠医学学会．

对于那些醒着的时候咬牙切齿的人来说，要意识到这个习惯——然后调整你的行为-很有帮助。

巴尼特博士说，要做到这一点，你必须善于识别你可能患有磨牙症的迹象。他说:“只要你感到肌肉紧张，这就是放松和放松的信号。”

一般的规则是，当你不吃东西(或说话)时，你要闭上嘴巴，牙齿分开，舌头放在门牙后面克利夫兰诊所．

压力是磨牙症的一个风险因素，所以建议采取一些策略来降低你的压力水平美国国家医学图书馆．考虑正念禅修巴尼特博士说。根据梅奥诊所的说法，治疗对焦虑相关的磨牙症也有帮助。

如果研磨导致疼痛——比如头痛和脸部疼痛——席尔瓦医生建议服用非处方抗炎药物，比如布洛芬。

根据梅奥诊所，你的牙医可能还会建议你服用肌肉松弛剂或注射肉毒杆菌。

如果你的一种药物作为副作用引发了磨牙症，那么向你的医生寻求不同的药物建议是个好主意。

根据2016年8月的一项系统综述，磨牙与饮酒、吸烟和摄入咖啡因之间存在联系美国牙科协会杂志．

所以它可以帮助少喝咖啡因睡觉前喝酒，克利夫兰诊所规定(这也是你戒烟的另一个理由。)

席尔瓦医生还告诫患者不要嚼口香糖。如果他们很难舒服地咀嚼或张开嘴巴，她建议吃软的食物(想想:土豆泥，香蕉等)，给肌肉时间恢复。