你可能患有乳糖不耐症的3种迹象，以及如何治疗

如果一杯牛奶或一勺冰淇淋对你的胃造成了严重的破坏，你可能正在处理乳糖不耐受这是一种以无法完全消化乳糖(牛奶和牛奶中天然存在的糖)为特征的疾病乳制品）.

虽然吃乳制品后胃部不适可能是乳糖不耐受的信号，但每个人的症状都是独特的。有些人可能有某些症状，而其他人没有，这些症状也可能根据所吃的食物和它们含有的乳糖含量而波动，Rabia A. De Latour医学博士纽约大学朗格尼健康中心的胃肠病学家告诉livestrong网站。

在这里，德·拉图尔博士解释了如果你患有乳糖不耐症，你可能会遇到的常见症状，以及诊断和控制这种情况的方法。

便溏吃完乳制品后是乳糖不耐受的标志。

原因如下:因为缺乏乳糖酶，乳糖不能被分解。因此，肠道中未消化的乳糖会将水分吸入结肠，导致腹泻，德·拉图尔博士说。

当你不能消化乳糖时，它就会进入结肠，结肠细菌会将其分解。这个过程导致气体，这可能导致腹胀德·拉图尔说，他经常会出现痉挛和疼痛。

此外，腹胀会导致恶心和呕吐，她补充道。

而便秘这是一种不太常见的乳糖不耐受症状，但从技术上讲，它是有可能发生的，德·拉图尔博士说。

“当结肠中的细菌分解未消化的乳糖时，它会产生甲烷气体，这会减慢肠道的速度，”德·拉图尔博士解释道。“减慢肠道速度可以让结肠从粪便中提取更多的水，这可以引起便秘”。

首先，记录你吃了哪些乳制品，以及你什么时候感到胃部不适或消化问题。根据梅奥诊所的建议，在此基础上，试着几天不吃这些食物，看看你的症状是否有所改善。

但是，为了得到明确的诊断，你应该去看医生，他可以进行测试来评估你的乳糖不耐症。

根据梅奥诊所的数据，其中一项名为氢气呼气测试的测试，可以计算饮用富含乳糖的饮料后你呼吸中氢气的含量。太多的氢表明你不能正确地消化和吸收乳糖。

喝完含乳糖的饮料后，还有一种血液测试可以确定血液中葡萄糖的含量。在这种情况下，如果你血糖水平根据梅奥诊所的说法，这表明你的身体没有消化和吸收乳糖。

德·拉图尔博士说，虽然乳糖不耐受无法治愈，但你可以通过控制饮食和监测乳糖摄入量来控制你的症状，甚至没有症状。

以下是克利夫兰诊所提供的一些应对乳糖不耐症的建议:

大多数人保持一定水平的乳糖酶活性，可以无症状地摄入一些乳糖。通过反复试验，你可以发现哪些乳制品是你可以忍受的。一些食物含有较少的乳糖，如硬奶酪，可能产生很少或没有胃肠道不适。

少吃一点不太可能让你的胃不舒服。

当你把乳糖和其他食物一起吃时，你对乳糖的耐受性可能会更好，症状也会更少。

你可以经常在超市的乳制品区找到这些产品。

补充与乳糖酶酶在非处方产品如Lactaid中可以买到，可以帮助你消化含乳糖的食物，减轻胃部不适。

如果你正在限制富含乳糖的食物，你可能会担心获得足够的钙，因为牛奶和乳制品是丰富的矿物质来源，这是必不可少的骨骼健康．

幸运的是，你仍然可以通过其他食物来源获得维持均衡饮食所需的钙。不含奶的高钙食物包括:

• 沙丁鱼
• 羽衣甘蓝和羽衣甘蓝
• 球花甘蓝
• 豆子
• 公司豆腐
• 加钙橙汁，豆浆和杏仁奶

如果需要，你也可以咨询你的医生或注册营养师服用钙补充剂．