这个20分钟的阻力带训练是提高灵活性的完美方法

如果你想感觉自己更强壮，跑得更快，蹲得更低，整体表现更好，机动性是你日常锻炼中必须具备的。

运动训练的好处是无穷无尽的。将这种类型的锻炼加入到你的日常生活中，至少每周一次，可以帮助你在健身目标上取得进展防止受伤．尤其是如果你在朝九晚五的工作中久坐不动姿势不对当你坐在办公桌前时，锻炼你的机动性和活动范围可以帮助抵消这种影响。

使用阻带在像这样的运动训练中，它也增加了力量的元素。阻力训练可以提高你的整体运动范围，以一种比用壶铃或哑铃等设备进行重量训练更安全、影响更小的方式增强肌肉。

这项锻炼包括10个练习，每个练习45秒，每个练习之间休息15秒。当你完成一个回合后，休息15秒，然后再做另一个动作。这个全身运动训练总共需要大约20分钟。