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20分钟快速锻炼
20分钟的锻炼
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
20分钟的稳定球训练，比你平常的腹肌训练更难
健身
通过
克劳德特Sariya
这个20分钟的EMOM训练只用4个动作就能锻炼全身力量
健身
通过
卡拉史蒂文斯
50岁以上?这个20分钟的扶手椅训练可以锻炼力量和平衡
健身
通过
Sholeen Lagadien
20分钟的锻炼可以同时锻炼大腿内侧和外侧
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
这个20分钟的下半身锻炼不需要任何器械就能锻炼肌肉
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
50岁以上?20分钟的体重锻炼让你变老
健身
通过
蒂芙尼效果
综述了
20分钟的产前哑铃训练，让你在整个怀孕期间都保持强壮
健身
通过
林赛•克莱顿
这个20分钟的全身阻力带训练非常适合初学者
健身
通过
肖娜戴维斯
你能做的最艰难的20分钟瑜伽锻炼来增强力量
健身
通过
林赛•克莱顿
一个20分钟的哑铃和运动滑块锻炼，加强你的整个身体
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
20分钟双壶铃初学者练习
健身
通过
克劳德特Sariya
事实检查
你需要的唯一20分钟的负重胸部锻炼来练出更强壮的胸肌
健身
通过
蒂芙尼效果
事实检查
你可以坐着完成整个20分钟的抗压带肩部锻炼
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
事实检查
50岁以上，你需要做的唯一20分钟椭圆运动就是强健臀大肌
健身
通过
蒂芙尼效果
适合老年人的20分钟静坐核心训练
健身
通过
琥珀里斯
最艰难的HIIT训练，你可以做更好的力量和有氧运动，只需要20分钟
健身
通过
Tori布莱克曼说
用这个20分钟的杠铃练习来锻炼全身力量
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
50岁以上，你只需要在跑步机上锻炼20分钟就能增强肌肉和有氧健康
健身
通过
瑞秋格赖斯
这个20分钟的迷你乐队训练针对你所有的肌肉
健身
通过
琥珀里斯
为上半身做20分钟哑铃肩部锻炼
健身
通过
彼得·马里诺
50岁以上?在家里用20分钟的哑铃锻炼来增强力量
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
全身力量最难的20分钟杠铃训练
健身
通过
安布尔·里斯，AFAA团体健身教练
完美的20分钟哑铃背部锻炼来增强力量
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
最难锻炼全身力量的20分钟哑铃练习
健身
通过
艾米·玛图拉娜·温德尔
你唯一需要的20分钟普拉提锻炼
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
20分钟的骨盆底锻炼也会增强你的臀大肌
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
这个初级杠铃练习只需要20分钟就能锻炼全身力量
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
你唯一需要的上半身哑铃锻炼
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
这个20分钟的运动训练可以建立平衡和协调
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的臀部推力训练可以提升你的臀大肌，加强你的核心肌肉
健身
通过
Jaime Osnato
这个20分钟的普拉提练习可以帮助缓解腰痛
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
20分钟的阻力带练习实际上感觉比举重更难
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
不用离开床就能做的20分钟全身锻炼
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
你可以躺着做20分钟的大腿锻炼
健身
通过
艾米·玛图拉娜·温德尔
你唯一需要的20分钟核心训练
健身
通过
瑞秋格赖斯
艾米丽·斯凯的训练在20分钟内击中每一块主要肌肉
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
这个初学者壶铃流在20分钟内加强全身和建立有氧运动
健身
通过
Kim Grundy, PT
事实检查
这个20分钟的腹肌锻炼可以放松紧绷的臀部
健身
通过
伊莎多拉鲍姆
50岁以上?用这20分钟的下半身锻炼来锻炼身体
健身
通过
劳伦Bedosky
综述了
你唯一需要的在家锻炼核心，不需要任何装备
健身
通过
Karen Asp, CPT
综述了
50岁以上?这个20分钟的核心训练可以增强功能力量和背部健康
健身
通过
走冷冻
综述了
这种跑步机和体重锻炼在20分钟内全身燃烧
健身
通过
Jaime Osnato
综述了
这个20分钟的下腹肌锻炼可以增强你的骨盆底
健身
通过
肖娜戴维斯
这个20分钟的哑铃瑜伽练习点亮每一块肌肉
健身
通过
Jaime Osnato
通过这具有挑战性的20分钟锻炼来锻炼爆发力和力量
健身
通过
Pete McCall, CSCS, CPT
50岁以上?用这20分钟的上半身锻炼来锻炼身体
健身
通过
艾米·玛图拉娜·温德尔
综述了
这种20分钟的低强度锻炼对糖尿病患者非常有用
健身
通过
Jaime Osnato
这个20分钟的手臂和腹肌训练可以保护你的背部，这要归功于一个简单的调整
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
20分钟低强度杠铃训练，增强全身力量
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
一个20分钟的锻炼，用一个哑铃来塑造你的臀部和加强你的腿部
健身
通过
Jaime Osnato
完美的20分钟步行-慢跑锻炼减肥
健身
通过
马洛里Creveling
这个20分钟的间歇呼吸锻炼可以增强你的身心
健身
通过
杰奎琳·艾尔巴茨，CPT
只需一个哑铃，20分钟的腹肌锻炼就能增强核心肌群
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
这种低强度燃烧脂肪的锻炼只需20分钟
健身
通过
Jaime Osnato
事实检查
用20分钟的体重锻炼来减少炎症
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的超级腹肌训练可以燃烧脂肪，增强你的核心力量
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
20分钟地雷锻炼，塑造你的屁股和腿
健身
通过
萨拉·林德伯格
你可以躺着做这个20分钟的臀部和腹肌锻炼
健身
通过
Jaime Osnato
20分钟背部锻炼只需要一条毛巾
健身
通过
Jaime Osnato
综述了
20分钟左右旋转运动能让关节健康吗raybet投注
健身
通过
走冷冻
综述了
20分钟低强度楼梯有氧运动燃烧卡路里
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的哑铃侧臀训练保证臀部丰满
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的臀桥锻炼可以锻炼你的臀部和整个身体
健身
通过
伊丽莎白·米勒德
20分钟的杠铃训练能让手臂更强壮
健身
通过
走冷冻
当你感冒时，完美的20分钟温和运动
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
完美的20分钟阻力带锻炼，塑造更强壮的手臂
健身
通过
走冷冻
用这个20分钟的哑铃练习来锻炼强壮的臀大肌
健身
通过
安德里亚Boldt
这个20分钟的全身锻炼只需要俯卧撑和深蹲
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
20分钟轻哑铃手臂训练会让你的手臂燃烧
健身
通过
走冷冻
用20分钟的锻炼来加强背部和收紧腰部
健身
通过
走冷冻
用这个20分钟的臀部等距训练来挑战你的下半身耐力和力量
健身
通过
Jaime Osnato
20分钟站立式腹肌训练可以燃烧大量卡路里
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
这个20分钟的壶铃梯训练将给你的腿和臀部最终的燃烧
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的弓步锻炼会让你的心脏跳动，双腿燃烧
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
你可以躺着完成整个20分钟的哑铃训练
健身
通过
Kim Grundy, PT
事实检查
这个20分钟的全身锻炼只使用脚踝重量
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
用这个单臂哑铃锻炼在短短20分钟内塑造你的上半身
健身
通过
走冷冻
你只需要一条毛巾，就可以进行20分钟的臀部剧烈锻炼
健身
通过
布列塔尼急冲
一个20分钟的瑜伽流帮助你拥抱不确定性
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的跳绳和体重锻炼可以凿子和加强你的腿
健身
通过
蒂芙尼效果
这个20分钟的体重锻炼可以增强力量，提高灵活性
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的深蹲训练可以让你的臀部尽其所能
健身
通过
走冷冻
用这个20分钟的无设备拳击训练来加强你的整个身体
健身
通过
走冷冻
用这个20分钟的哑铃练习来塑造你的手臂和肩膀
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
用这个20分钟的健身球来锻炼你的核心肌肉
健身
通过
瑞秋格赖斯
用20分钟感觉良好的舞蹈锻炼来摆脱压力
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
这种单腿锻炼在20分钟内塑形你的臀部
健身
通过
伊莎多拉鲍姆
20分钟练出腹肌，不需要登山者
健身
通过
Kim Grundy, PT
事实检查
完美的20分钟山地训练可以改变你的跑步习惯
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的哑铃梯训练将给你的手臂和肩膀带来最大的燃烧
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
试试这个20分钟的楼梯锻炼，让你的臀部更大、更有型
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
你可以坐着做整个哑铃训练
健身
通过
SJ麦柯肖恩
通过3-7-20哑铃练习，从头到脚都有造型
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
试试这个20分钟的哑铃练习，练出坚如磐石的腹肌
健身
通过
Kim Grundy, PT
这个20分钟的腹肌训练非常适合那些讨厌平板支撑和仰卧起坐的人
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
20分钟的腹肌锻炼只需要一张长凳
健身
通过
SJ麦柯肖恩
不需要跑步的20分钟山地训练
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的梯子会在你意识到之前让你轻松地进入高强度的锻炼
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
这个20分钟的壶铃训练可以塑形你的臀部
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
这个20分钟的俯卧撑可以点燃你的整个身体
健身
通过
Sholeen Lagadien
一个20分钟的有氧循环锻炼，在寒冷的日子里消除无聊
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
这个20分钟的锻炼只需要一个瑜伽块就能增强全身力量
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
用这个20分钟的哑铃和增强式锻炼来结合力量和力量
健身
通过
SJ麦柯肖恩
用这个20分钟的HIIT椭圆机锻炼来减少卡路里(不是你的膝盖)
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
用这个20分钟的阻力带锻炼全身力量，在家里假装一个钢丝绳机
健身
通过
走冷冻
通过20分钟的在家楼梯锻炼来锻炼你的臀部和手臂
健身
通过
Kelsey Casselbury
20分钟的增强式锻炼可以释放愤怒，增加内啡肽
健身
通过
伊莎多拉鲍姆
50岁以上?用这20分钟的下半身锻炼来锻炼身体
健身
通过
SJ麦柯肖恩
20分钟的锻炼只需要一堵墙
健身
通过
伊丽莎白·米勒德
综述了
在IBD发作期间，一个温和的20分钟例行程序保持活跃和感觉更好
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
这个20分钟的锻炼结合了哑铃和阻力带，可以全身烧伤
健身
通过
瑞秋格赖斯
这个20分钟的低强度腿部锻炼非常适合讨厌跳跃的人
健身
通过
理查德Adefioye
这个20分钟的背部和肩部锻炼可以帮助改善你的姿势
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
把你的下一次杂货店跑步变成20分钟的全身锻炼
健身
通过
丹内特·斯蒂芬斯，ISSA-CPT
用这个20分钟的壶铃训练来塑造你的腹肌和音调
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
用这个20分钟的树锻炼把公园变成健身房
健身
通过
SJ麦柯肖恩
试试这个20分钟的哑铃训练，让你的臀部像岩石一样坚固
健身
通过
SJ麦柯肖恩
用20分钟的跳绳和哑铃锻炼结合有氧运动和力量
健身
通过
劳伦Bedosky
减肥的终极20分钟晚间锻炼
健身
通过
SJ麦柯肖恩
你只需要一把椅子就可以进行20分钟的下半身锻炼
健身
通过
肖娜戴维斯
20分钟产前瑜伽流缓解背部疼痛和加强你的盆底
健身
通过
瑞秋格赖斯
这个20分钟的锻炼可以在没有任何重量的情况下消耗你的腹肌和腿部
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
这项令人惊讶的具有挑战性的全身20分钟锻炼只需要一壶水
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
你可以在公园的长椅上做20分钟的全身锻炼
健身
通过
劳伦Bedosky
20分钟全身锻炼只需要一把扫帚
健身
通过
Jaime Osnato
这个20分钟的力量训练可以提高你的骑行速度
健身
通过
伊莎多拉鲍姆
完美的20分钟bar - inspired在家锻炼健美的臀部
健身
通过
走冷冻
没有游泳池吗?没问题!用这个20分钟的陆地训练来锻炼游泳者的肌肉
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
这个20分钟的超级二头肌训练将塑造你的整个上半身
健身
通过
肖娜戴维斯
事实检查
这个20分钟的瑜伽流在你减压的时候塑造你的手臂和肩膀
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
错过了你的电路培训班?这20分钟的锻炼模拟了在家的所有最好的部分
健身
通过
伊莎多拉鲍姆
完美的20分钟壶铃训练，塑造更强壮的手臂
健身
通过
Amazin LeThi, CPT
完美的20分钟哑铃训练，塑造更强壮的手臂
健身
通过
Jaime Osnato
用这个20分钟的推挽训练来锻炼全身肌肉
健身
通过
Jaime Osnato
这个20分钟的低强度普拉提运动可以让你的心脏加速跳动
健身
通过
Jaime Osnato
当你需要发泄愤怒时，试试这个20分钟的瑜伽
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
20分钟锻炼上半身，不需要俯卧撑
健身
通过
Jaime Osnato
这个20分钟的宣泄瑜伽流提供了一个急需的情绪释放
健身
通过
瑞秋格赖斯
用这个20分钟的拳击HIIT训练来燃烧主要卡路里
健身
通过
走冷冻
20分钟的上半身锻炼只需要一双脚踝哑铃
健身
通过
Rozalynn S. Frazier, CPT
这个20分钟的全身力量训练只用一个哑铃
健身
通过
Jaime Osnato
试试这个20分钟无设备单边锻炼全身运动
健身
通过
理查德Adefioye
这个20分钟的腹肌锻炼只用了一张纸
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
20分钟锻炼腿部线条，不需要弓步
健身
通过
走冷冻
20分钟全身锻炼只用一条毛巾
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
试试和你的禁闭伙伴进行20分钟的搭档锻炼
健身
通过
Jaime Osnato
综述了
完美的20分钟瑜伽流紧致臀部
健身
通过
凯利·冈萨雷斯，CPT
20分钟的地板瑜伽流可以缓解整天伏在电脑前的背部疼痛
健身
通过
卡拉史蒂文斯
当你感到焦虑时，一个20分钟的恢复性瑜伽序列
健身
通过
Jaime Osnato
试试这个惊人的具有挑战性的20分钟力量训练，只使用你的泡沫辊
健身
通过
伊莎多拉鲍姆
这个20分钟的普拉提-瑜伽融合训练可以点燃你的核心，消除压力
健身
通过
走冷冻
综述了
用这个20分钟的HIIT训练模拟划船机
健身
通过
Jaime Osnato
这个20分钟的全身锻炼只需要一张纸
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的晨间运动计划帮助你正确地开始你的一天
健身
通过
Jaime Osnato
20分钟的阻力带训练，让核心更紧致
健身
通过
瑞秋格赖斯
这个20分钟的锻炼结合了阻力带和壶铃
健身
通过
阿曼达Capritto
用20分钟的瑜伽放松紧绷的肩膀
健身
通过
阿曼达Capritto
拂去你旧的旱冰鞋上的灰尘，开始20分钟燃烧卡路里的HIIT训练
健身
通过
布列塔尼·哈蒙德，CPT
这个20分钟的运动训练可以建立平衡和协调
健身
通过
Jaime Osnato
这个20分钟的普拉提练习可以帮助缓解腰痛
健身
通过
走冷冻
用这个“你宁愿”的游戏创造你完美的20分钟HIIT锻炼
健身
通过
走冷冻
你只需要一个呼啦圈就可以完成这20分钟的热量燃烧训练
健身
通过
Jaime Osnato
你可以穿着睡衣在家做20分钟的产前锻炼
健身
通过
瑞秋格赖斯
20分钟的在家HIIT锻炼，强健腹肌
健身
通过
亨利Halse
20分钟全身拉伸动作，让你的柔韧性更上一层楼
健身
通过
走冷冻
这个20分钟的阻力带训练将塑造你的胸部-不需要俯卧撑
健身
通过
约旦Shalhoub
在家进行综合健身只需要一个壶铃
健身
通过
走冷冻
20分钟全身TRX锻炼——因为现在买悬挂系统还不算晚
健身
通过
维维安Manning-Schaffel
当你被困在室内时，这个超高效的20分钟运动非常适合
健身
通过
走冷冻
用20分钟的普拉提锻炼来塑形你的手臂和腹肌
健身
通过
阿曼达Capritto
适合行动不便者的20分钟静坐力量训练
健身
通过
瑞秋格赖斯
这个20分钟的家庭拳击训练将严重粉碎你的腹肌
健身
通过
瑞秋格赖斯
你可以在任何地方做20分钟的负重臀部锻炼
健身
通过
瑞秋格赖斯
20分钟迷你蹦床锻炼，你会浑身都是
健身
通过
瑞秋格赖斯
厌倦了在家锻炼?试试这个20分钟无设备AMRAP训练
健身
通过
阿曼达Capritto
这个20分钟的步行-慢跑训练非常适合跑步初学者
健身
通过
瑞秋格赖斯
这个20分钟的自由搏击训练是你一周中最能让你精力充沛的事情
健身
通过
走冷冻
你所需要的只是一个阻力带，让你的腿在这个20分钟的锻炼中燃烧起来
健身
通过
冬青拱形门
你可以在家里用一把椅子做20分钟的Barre锻炼
健身
通过
走冷冻
你可以在户外进行20分钟的全身站立锻炼
健身
通过
萨拉·林德伯格
这个20分钟的在家HIIT训练有助于腹部脂肪
健身
通过
走冷冻
通过20分钟的上半身耐力训练，在家锻炼出有力的手臂
健身
通过
走冷冻
20分钟全身锻炼只需要一个阻力带
健身
通过
Jaime Osnato
综述了
这个20分钟的下半身锻炼对你的膝盖来说很容易，但仍然可以锻炼主要肌肉
健身
通过
瑞秋格赖斯
这个20分钟的随地锻炼只需要一根跳绳
健身
通过
萨拉·林德伯格
用20分钟的室内自行车间歇运动来出汗
健身
通过
走冷冻
只用楼梯在家锻炼20分钟
健身
通过
卡拉史蒂文斯
HIIT超过50:适合初学者的20分钟低强度训练
健身
通过
走冷冻
在家做20分钟拉伸运动，让疲惫僵硬的肌肉恢复活力
健身
通过
Jaime Osnato
不去演播室?这个20分钟的家庭瑜伽流是下一个最好的事情
健身
通过
走冷冻
用这个20分钟的HIIT有氧运动在家里塑造更瘦的腿
健身
通过
瑞秋格赖斯
一个20分钟的拳击训练，你可以在家里做，不需要手套或包
健身
通过
安德里亚Speir
下次你感到压力的时候，试试这个20分钟的普拉提练习
健身
通过
Jaime Osnato
事实检查
早晨20分钟的步行锻炼有助于促进新陈代谢
健身
通过
走冷冻
一堆书就能让你做20分钟全身锻炼
健身
通过
走冷冻
事实检查
强健腿型的最佳大腿内侧锻炼
健身
通过
约旦Shalhoub
这个20分钟的全身AMRAP训练是混合健身盒的下一个最佳选择
健身
通过
Jaime Osnato
20分钟的力量训练可以消耗卡路里，促进骨骼健康
体重管理
通过
Amy Schlinger, NASM-CPT
综述了
完美的20分钟HIIT锻炼，你可以挤在任何地方
健身
通过
萨拉·林德伯格
20分钟的AMRAP锻炼，你可以在家里做
健身
通过
Jaime Osnato
用这20分钟的哑铃锻炼来打造你最好的臀部
健身
通过
Ferozan桅杆
最有效的20分钟晨练减肥
健身
通过
萨拉·林德伯格
20分钟的锻炼让更年期变得更容易忍受
健身
通过
克里斯托弗Gaddour
不出卧室就能锻炼20分钟
健身
通过
Ferozan桅杆
用这个20分钟的HIIT训练来塑造你的臀部
健身
通过
Jaime Osnato
综述了
这个20分钟的HIIT有氧运动是低强度的，仍然可以燃烧大量的卡路里
健身
通过
Ferozan桅杆
如果你想减肥，完美的20分钟普拉提锻炼
体重管理
通过
苏珊娜Kalnes
综述了
初学者的20分钟冲刺训练
健身
通过
走冷冻
这种燃烧卡路里的突击自行车锻炼只需要20分钟
健身
通过
Jaime Osnato
当外面太冷的时候，你可以在跑步机上锻炼20分钟
健身
通过
走冷冻
综述了
这种跑步机和体重锻炼在20分钟内全身燃烧
健身
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