你可以把每天晚上Unisom吗?

Unisom可能帮助你从短睡眠的窠臼,就像当你飞机晚点的或不同寻常的压力。但是如果你依靠帮助你渐渐离去夜复一夜吗?

这里,了解Unisom的成分,副作用的Unisom每晚和备选方案,可以帮助你得到你所需要的休息。

Unisom的成分略有不同取决于你使用的产品。有些配方含有抗敏安,而其他人则包含苯海拉明。都是抗组胺药,可以帮助缓解偶尔失眠。

他们最有效的帮助人们入睡,但用于帮助人们入睡,解释道马里兰州Sudha Tallavajhula,睡眠神经学家赫尔曼UTHealth休斯顿和纪念。

苯海拉明与组胺抗敏安工作,大脑中的一种化学物质,促进清醒,说史蒂文Feinsilver博士睡眠医学中心主任Northwell雷诺克斯山医院在纽约市。

(配料也缓解瘙痒等过敏症状,打喷嚏水汪汪的眼睛,这就是为什么你会发现他们在苯海拉明等抗组胺药)。

药物像安眠药才能入睡泰诺点和Unisom旨在提供短期的缓解暂时的睡眠问题。可以带他们几天如果你飞机晚点的或者处理强烈的压力。但根据临床睡眠医学杂志》上,他们不打算成为一个治疗失眠。

如果你将Unisom超过两到三天,向你的医生,看看你可能有一个潜在的睡眠问题(这个)。

会发生什么如果你把Unisom每天晚上吗?虽然它可能帮助你打盹,这是个好机会,随着时间的推移,你会开始开发一个宽容到地中海。

“你可能习惯于睡眠效果,“Feinsilver博士说。

如果发生这种情况,你会发现自己越来越高剂量入睡。这让我们下一个点。

高剂量的苯海拉明或抗敏安更有可能导致负面影响口干、眩晕和白天昏昏沉沉。

服用高剂量的地中海也会导致严重的问题,象一个快速脉冲或者麻烦小便,Feinsilver博士补充道。

如果你决定停止服用药物,很有可能你的睡眠问题会比以前更糟,笔记的克利夫兰诊所。

还有一件事要记住:如果你经常需要一个场外交易帮助睡眠如苯海拉明或抗敏安(或一个自然像褪黑激素)入睡,可能你有一个潜在的睡眠问题没有被解决,Tallavajhula博士说。

在这种情况下,你最好看到睡眠专家谁可以评估你的症状并推荐适合的治疗管理情况。(如使用CPAP机睡眠呼吸暂停,例如)。

Unisom和其他睡眠药物苯海拉明或抗敏安不安全。这两种药物可能增加痴呆的风险,65岁以上成年人。老年人也更有可能体验到强烈的副作用,如搅拌、头晕、恶心、便秘、口干、头痛、克利夫兰诊所说。

Unisom也不是一个很好的选择对于那些怀孕或哺乳,根据梅奥诊所,或与下列条件:

• 青光眼
• 消化性溃疡
• 尿潴留

如果你在睡眠超过几天,这是一个好主意,看看你夜间的习惯和睡前例行公事。很有可能你会发现很容易调整的机会,可以帮助你在睡之前放慢节奏更容易入睡。

这就是Feinsilver博士建议:

• 设置一个时间和睡前醒来,坚持下去。每天早上醒来在同一时间会帮助你的身体每天晚上睡在同一时间。
  
• 移动你的身体在早上外面。早期暴露在自然光和体育活动既能帮助你睡得更好。
  
• 只使用你的床的睡眠和性。你会更容易打瞌睡,如果你的大脑只有将你的床与睡眠。
  
• 清楚你的大脑与待办事项清单。花几分钟在傍晚写下任何问题或明天你需要完成的事情,然后将清单。“这是一个先发制人的事情你会醒来,想想,“Feinsilver博士说。
  
• 在睡觉前做一些放松。阅读、写日记、瑜伽、冥想或听音乐的。
  
• 如果你睡不着,起床一会儿。如果你超过15或20分钟,去其他地方做一个安静的活动(如阅读)。然后回去睡觉当你开始厌倦了。
  

如果让你辗转反侧疼痛或不适(可以共同sleep-stealer当你怀孕),使用一个身体枕头一些额外的支持。

考虑把恒温器了稍低,减少盗汗唤醒你的机会。

它很好Unisom几天一次如果你有一块粗糙的睡眠。但是要更长时间可以做弊大于利。

加上,你可能会错过潜在有益的治疗如果你有睡眠的问题没有被解决。