热身练习拳击

拳击是一项激烈的运动,需要最大的努力从它的参与者。为拳击准备好你的身体,你应该训练前热身或战斗。一个拳击手的热身应该一般,准备的肌肉和器官,而且还具体实践所需的技能的戒指。

跳绳是一个熟悉的运动对大多数拳击手。跳绳会提高你的核心温度,提高心率和呼吸率和让你准备更艰苦的热身练习。双脚并拢开始跳绳在进展到一个交替脚跟到脚趾行动,当场膝盖高。完成两个绳子把每jump-an运动称为双在20。继续跳绳5到10分钟之前移动到下一个热身的一部分。

双脚并拢站立,双手置于身体两侧。想象有一个hip-high屏障立即向你的左边。抬起左腿,跨过的障碍并立即跟随你的右腿。接下来,搬到你的权利和鸭在障碍。试图让尽可能低到地面和鸭头。重复这个/ /下机动前5到10代表扭转方向。

太极拳为您提供机会练习拳击技能扔任何重击对手之前。首先把单一疫苗和十字架之前添加钩子和上钩拳,建立把多个穿孔的组合。练习步法虽然投掷组合好像你是攻击,逃避和反击一个真正的对手。试着提高你的拳的速度。

完成你的拳击热身,把拳的组合成钩,注射垫由教练和陪练。开始通过光接触垫和增加你的速度和力量一拳在几分钟。锐化你的反应,你的伴侣能够非接触光出拳朝你逃避。只执行足够的垫工作完成你的热身,避免这么做,你开始疲劳在回合开始前。