肉丸营养

当你想到健康的零食,肉丸可能没有想到的第一raybet投注件事。虽然他们美味,肉丸中的碳水化合物使他们不到理想的人在节食。但是健康的肉丸配方,你raybet投注可以享受这食物不牺牲你的健康目标。

确切的肉丸热量取决于你消费的品牌。传统上,肉丸是用牛肉或猪肉,鸡蛋,奶酪和牛奶、面包屑、香料和其他添加剂,如糖和约束力的成分。

包装品种也可以钠含量高。根据美国农业部,三个意大利式冷冻肉丸含有160卡路里,12克脂肪,8克蛋白质和4克碳水化合物。当你加入酱,意大利面和奶酪,你进一步增加卡路里计数。

当然,这一切都取决于你吃的肉丸的大小和数量。如果你想享受传统的饭菜没有肉丸的高碳水化合物,你可以选择少吃。但你也可以让创意在厨房更健康的替代品。

有几个技巧可以使你的肉丸不牺牲健康的味道。一个是使用鸡或火鸡而不是牛肉或猪肉,食用饱和脂肪,降低你的建议的美国心脏协会。你也可以尝试肉丸配方,使用更少的面包来减少碳水化合物。

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肉丸配方很容易找到,它们包含各种各样的添加成分,口味,包括蔬菜、香料、鸡蛋和香草。并注意您使用什么香料,因为有证据表明,一些,如姜黄和香菜,可能有积极的健康的好处,根据哈佛卫生出版社出版。

这些意大利的肉丸梅奥诊所使用鸡蛋替代品和帕玛森芝士,洋葱,大蒜和欧芹。他们相对较低的饱和脂肪(每份仅4克)和蛋白质(26克每份)。

肉丸准备以几种不同的方式。你可以炒炉或烘烤烤箱里——如果你最终得到的剩菜,他们可以被冻结用于快餐整个星期。肉丸做一个简单的除了你的晚餐预备名单,因为他们便携、多功能和保留他们的纹理在被冻结。

如果你想把你的消费动物产品,你可以买“肉丸”由植物性成分像大豆、小麦和植物蛋白。许多模仿传统的肉丸的味道,没有高饱和脂肪。素食肉丸很容易做在家里,使用诸如扁豆、鹰嘴豆、蘑菇和亚麻籽。

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肉丸子的营养价值也可以归结为如何为他们服务。让你的饮食更健康,无糖加番茄酱和服务鱼翅瓜或南瓜面条。肉丸中的蛋白质使他们自己灌装和满足,所以你不需要添加各种各样的其他成分来完成这顿饭。

肉丸是方便的,因为他们可以冻结之前,整个星期。他们会成为一个巨大的开胃菜社交聚会。无论你为他们服务,坚持高蛋白质、低碳水化合物食谱和不健康的脂肪。raybet投注通过这种方式,您可以享受肉丸作为套餐的一部分旋转,而不用担心其负面影响你的健康。