5最好的健身自行车与支持,根据物理治疗师

中间的骑车锻炼,你想的最后一件事担心腰痛。

输入,卧式自行车。这些都是唾手可得的,最好固定自行车背部疼痛,说凡妮莎·帕克,DPT,二者物理治疗师纽约治疗和健康在纽约市。

工作时你的腿和心脏一样困难静止的自行车还可以,伏卧提供出色的支持。这有助于减少过多的压力对你的脊柱和腰背部的肌肉。结果:得到一个伟大的,自我感觉良好的锻炼!

这里,帕克与支持和共享五个最好的健身自行车如何选择正确的适合你。她选择这些选项基于以下标准:

• 价格
• 易用性
• 安慰和支持

提供一个安静、平稳良好的腰椎(又名背部)支持,唯一健身电感电容电阻测量是一个伟大的自行车的背部疼痛。10.1英寸液晶屏幕,坐落在视线高度,这有助于保持你的脊柱和防止应变,根据帕克。

它也有40个不同的阻力水平和一个350磅重的承重能力。

ProForm卧式自行车收回安全当回事。其独特的腰部支撑的就像一个座位符合人体工程学的办公椅,使其成为最好的自行车对于背部疼痛,根据帕克。

ProForm 440 ES也有额外的宽踏板骑更稳定。也使与博彩(一个虚拟训练平台)的人喜欢虚拟循环类。

和背部疼痛如果你骑自行车,你不想让你的脚太近或太远从你的座位。(更多详情如下。)帕克喜欢这机器的易于使用的杠杆让你调整你的距离,而不需要起床或弯腰。

这个练习自行车也有一个广泛的坐垫和变形控制踏板来帮助你感觉不错的和稳定的。

波状外形的网状的座位,这辆自行车有助于保持你的背部舒适和凉爽。虽然自行车的大框架占用一个像样的空间,它也有一个比一些较小的模型更好的基础支持。翻译:它不会从一边到另一边摇摆你的踏板。

(Schwinn的自行车可以节省多达四个用户配置文件和跟踪你的锻炼。

这有氧运动机可移动的处理给你的核心——arm-strengthening一个椭圆的好处,她说。

,但与一个椭圆,这卧式自行车让支持你的背部和到位。

当你处理腰痛,首先你需要寻找的是一个自行车运动在后面支持下,帕克说。

和结实的,但软垫和符合人体工程学的座椅。这些曲线在腰背部的区域给你的腰椎好支持,根据克利夫兰诊所。

选择一个你也可以向前或向后调整,帕克说。与每个中风,你不想完全锁定你的膝盖。移动座位,直到你能保持轻微的弯曲。

与支持,静止的自行车车把有时可以增加舒适度。

大多数自行车车把在两个地方。车把旁边的座垫让你放松你的手臂在身体两侧斜倚在靠背,帕克说。处理前的显示帮助你坐得更直,改变你的的姿势。寻找两个。

如果在你锻炼时你的脚移动,这将很难保持脊柱的稳定,中立的立场,根据帕克。这就是为什么你需要找到与完全可调踏板,固定脚的肩带。

直立固定自行车通常有一个小的座位,保持你的身体在一个身材高大,不支持的立场。他们允许更多的左右,来回运动,你的背部和核心肌肉工作。

简言之,正直的自行车是理想的人感到更舒适的直立位置,根据帕克。一般来说,这些人不是处理低背部疼痛。

同时,卧式自行车更支持,更少的压力在你的背部肌肉和脊椎。所以,如果你的背部是敏感,往往在一个坐着的感觉更好,放松的位置,卧式自行车是最好的给你。