如何使自己的日常锻炼,在iPhone上吗

如果你不能或不加入健身房,你的iPhone可以作为一个私人教练的两倍。关于iPhone的最好的事情之一是,无论你想做什么,有可能是一个应用程序。

取决于你的健身知识,你可以与一个应用程序,允许您构建自己的锻炼或允许您将预先设计练习。你也可以找到一个“创建自己的锻炼”应用在android手机。

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设计一个程序之前,选择一个锻炼计划应用来帮助你制定和组织。iPhone提供了大量的免费应用程序以及付费应用。更昂贵的应用提供更多的互动功能和可能预先设计的训练,视频或卡路里计数器。

如果您正在使用“创建自己的锻炼计划应用,确保应用程序允许您创建一个锻炼例程使用练习从数据库或提示您输入附加活动。你甚至可以安排练习到不同的例程,取决于你想专注于有氧训练或重量抵抗。

根据2016年1月发表的文章美国医学杂志,应用程序帮助人们达到他们的健身目标通过监测活动和发送提醒安排训练。个人也可能通过应用程序,找到额外的动机从事友好健康竞争与其他应用程序的用户。

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如果你训练一个特定的目标,比如跑马拉松或者增强你的肌肉,更有意义得到一个应用程序将帮助您完成这个目标,而不是使用一般与健身教练健身应用程序。应用程序,您也可以添加音乐或使用一个视频来帮助指导您完成常规设计。

为了保持简单,使用iPhone的日历设置锻炼例程。根据美国人体力活动指南》健康raybet投注的成年人应该至少150分钟中等强度有氧运动或每周75分钟高强度有氧运动来保持健康的体重。此外,全身力量训练应该执行每周至少两次。

决定你能奉献多久每个锻炼和确保它适合你的目标。例如,如果你的目标是增加肌肉尺寸、重量训练训练应是优先考虑的事情。

如果你的目标是一般健康和健身,你可能会好只有30分钟的锻炼在一周的大部分时间。天你选择输入到日历和设置提醒功能,这样你知道你应该做什么。

在你设计的锻炼,使用其他iPhone应用程序来帮助你更有效地工作。例如,使用一个卡路里计数器或食物日记应用来帮助你跟踪你的饮食。根据梅奥诊所,3500卡路里1磅脂肪。使用食品跟踪应用程序可以帮助您创建一个卡路里。一些应用程序甚至会给你建议吃什么根据你的运动水平。