你去跑,一切都很好,但是你停止后不久,你的胃看起来心烦意乱。没有什么不寻常的东西。
跑步者都受到相当多的肚子抱怨,在某种程度上,他们发明了自己的综合症:“跑步者的胃”或“跑步者的腹泻,”说梅奥诊所,可以从恶心到抽筋。
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可能有许多不同的原因。他们中的一些人可能会弥补与轻微改变饮食习惯而其他人可能预示着一个更严重的潜在条件。
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吃饭时间是关键
当你跑步时,如您所料,你的血液供给冲你的四肢,减少你的内部器官血流量高达80%。胃没问题的,只要它没有任何沉重的工作要做,但一顿大餐来得比前三小时运行可能导致你的胃收缩,引起痉挛,或跑步后疼痛的感觉。
当你停止跑步,而不是立即回流核心,实际上是最后一个大血涌向四肢。如果你的胃是带着一点点太多的负荷,这可能足以引发胃疼。
运行时你太饿了有自己的问题,可能让你头晕,恶心和胃疼很有可能。的美国健身协会建议有一个光,容易消化的碳水化合物零食前约半小时运行。
没有冷流体
好,因为它可能会觉得活在当下,连续大量的冷饮后立即运行不是一个好主意。喝常温的水——慢——防止感觉水记录。
避免在非甾体类抗炎药
你们接受非甾体抗炎药(非甾体抗炎药),如布洛芬(艾德维尔),萘普生(Alleve)甚至普通阿司匹林,抵御疼痛在你运行?这不是一个好主意是因为运动前服用非甾体消炎药会破坏肠道粘膜,甚至伤害肾脏,说斯坦福大学医学。
你可能最终跑步后胃疼,而且随着时间的推移,这些药物会引起溃疡和出血。尤其是布洛芬,实际上可能会损害治疗疼痛的时候你把它运行通过。
运动前布洛芬可能增加肌肉骨骼损伤的风险延迟愈合影响胶原蛋白的合成。
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疝和运行
一个疝开放或撕裂的腹壁,通常在肚脐或腹股沟区。疝气允许胃或肠推进,使他们成为绞窄,周围的肌肉组织,切断循环受影响的区域,提高坏死的可能性。
绞窄疝可能不会被注意是钻心的疼痛,你会尖叫你的脑袋被送往医院。然而,使用疝气可以刺激交感神经末梢可能导致痉挛和其他疼痛的感觉。疝手术纠正。