脱水会导致严重的胃痉挛几小时后跑步?

胃痉挛是一个最不愉快的,不舒服的问题。在运行期间,痉挛或针会严重阻碍你的表现。如果痉挛持续数小时后运行,然而,它会导致更严重的问题。脱水不会引起抽筋,但抽筋容易导致脱水,通过腹泻或胃疼因为阻止你喝够了。如果你经常有严重的痉挛后运行,请咨询你的医生。

军事健身专家炖史密斯写道,没有办法查明抽筋的确切原因;有不同的原因因人而异。跑步者可能会抽筋的原因之一的影响超过其他运动员是运行罐内部器官,包括胃和肠道,使他们更容易疼痛和恶化。史密斯建议解决这个问题可能的原因包括腹部工作和伸展你的健身计划。

在“正常运行”中,作者萨姆墨菲建议采取建议以下措施减少锻炼期间或之后胃不舒服。如果你是容易抽筋,避免吃前至少两小时运行,并避免高纤维食物。一定要采取足够的液体,避免脱水,从而加剧抽筋。

胃痉挛的主要风险之一是腹泻和相关的液体和电解质丢失,从而导致危险的脱水运行期间或之后。根据“背包客”杂志,你可以失去多达四加仑的液体在24小时内如果有严重腹泻,因此它是至关重要的,继续服用液体,即使你的胃痉挛后运行。因为腹泻会导致你失去电解质,你应该采取明确的果汁、汤,除了白开水或电解质饮料。这将防止具有潜在危险的损耗的钠和钾的水平。

尽管脱水不会引起痉挛,它会加重疼痛症状,所以重要的是要保持水分运动和运动后的整个时期。根据“真正的关于跑步,“水不会引起胃痉挛而运行。事实上,它可以帮助缓解他们通过保持你的肌肉润滑。所以即使你胃痛,重要的是要保持喝足够的水。通过保持自己水分减少中暑的风险和肌肉疼痛,并帮助你的身体恢复得更快。