症状在净化你可能会经历

夏天的方法可能会激发你刷新你的健康习惯通过净化,也称为排毒饮食。然而,在净化,你可能经历不愉快的症状,如消化问题,焦虑、心率不齐、头晕和疲劳排毒期间。

尽管排毒饮食据传净化身体的毒素,没有确凿证据,他们实际上实现这一目标。2014年12月的评论研究排毒饮食和有毒发表的消除人类营养和营养学杂志》上指出,有初步证据表明,某些食物,如香菜、紫菜和奥利斯特拉,有解毒的属性,但这些研究多数是动物研究。

你的身体自然消除毒素通过淋巴系统、肾脏、消化系统、肝脏和肺。净化症状不是由于解毒而是卡路里限制的组合,营养缺乏、退出糖,咖啡因,酒精和加工食品,你的身体调整到额外的纤维摄入量从水果和蔬菜。

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排毒饮食有不同的形状和大小。一些由好几天的禁食,紧随其后的是一段时间的只是喝水和果汁。其他人包括只吃未经加工的天然食品如水果和蔬菜。一些排毒饮食也关注“清理”通过灌肠结肠和服用补充剂,如纤维、亚麻籽壳或活性炭。

洁净的一些组件,如禁食、已被证明对健康有积极的影响。2017年8月的科学审查研究间歇性禁食方案及其对代谢的影响发表的年度回顾的营养得出的结论是,这种做法可能是一种很有前途的方法减肥和改善代谢健康。

你可能会经历在净化时间消化问题,或排毒的时期。如果你在做一个果汁或水净化,你的身体没有得到足够的纤维来创建健康的凳子。raybet投注这可以显示为便秘、腹泻、胀气排毒期间。你也可以体验在排毒出于同样的原因,消化不良和胃灼热。的食品及药物管理局建议每天吃25克的纤维2000卡路里的饮食。

如果你正在做一个食物清理你大大增加食用天然食品,如水果和蔬菜,你的身体就会需要一些时间来适应分解增加数量的纤维。气,腹胀和便秘可能会自行消失,一旦细菌在消化道有时间适应增加纤维负载。

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确保你喝足够的水将粪便在结肠。T他的水一个人每天应该喝不同取决于他或她的大小、活动水平、健康和他或她住在哪里。如果你需要额外的帮助,请咨询专业医师来帮助您确定你每天应该喝多少水,当你渴了喝水或你的尿液是黑暗。

记住,尽管大多数美国人不要每日推荐量的纤维根据美国食品和药物管理局,你可以有太多。如果你正在经历气,腹胀或便秘清理期间,考虑减少你使用的纤维。计算纤维你多少,如果它超过了推荐日摄食量你的性别和年龄,慢慢减少,直到症状消失。

那些水或果汁清洗可能会经历疲劳、头晕由于血糖下降。葡萄糖,身体的主要的能量来源来自你所吃的食物和饮料。没有足够的葡萄糖在血液,身体没有足够的能量来执行其功能。

然而,脱水在排毒饮食也可能引起头晕,因为身体需要更多的水比驱逐进行常规的功能。如果你脱水净化期间,你也会感到昏昏欲睡,头晕,有凹陷的眼睛,头痛,深色尿和心率不齐。一定要喝大量的水来抵御这些净化症状。

如果你决定要做清洁和排毒饮食,这样做的专业医师的指导,饮食结构能够减少阴性症状比如头晕在排毒。