2周排毒饮食

有可能在两周内减掉大约10磅奥兹医生的10天排毒饮食或两周的饮食计划。然而,大多数专家认为,失去每周1到2磅更安全、更有可能导致持续减肥。

排毒饮食和产品成为流行之前,“排毒”一词指医疗程序移除危险水平的药物、酒精或毒物的身体,说哈佛大学卫生。现在,自然健康社区促进排毒的项目,也称为“冲”或“净化”,据称消除毒素,促进减肥。

排毒计划有所不同。方法包括禁食,果汁绝食膳食补充剂,结肠清理,严重限制饮食,笔记的国家补充和综合健康中心。然而,在科学文献的身体,没有令人信服的证据支持他们减肥的前提或促进毒素去除。从排毒减肥饮食可能是由于极低热量饮食计划的内容。

如果排毒计划包括泻药,并非寻常之举导致立即减肥。问题是,这通常来源于水和可能的损失肌肉组织如果程序非常具有破坏性,状态以科学为基础的医学。一旦饮食结束,将恢复体重,除非人永久膳食改进。

以科学为基础的医学敦促消费者怀疑排毒的说法。不良的饮食习惯的影响,缺乏锻炼和睡眠不足不能清除掉。长期减肥,最好的方法是健康饮食的水果、蔬菜、全谷物和精益蛋白质,说raybet投注梅奥诊所。

哈佛健康建议任何健康问题去看医生而不是去排毒水疗。此外,不要开始任何饮食先和医生没有检查。

替代医学Mehmet Oz的支持者两周的饮食计划快速减肥。它包括以下日常组件:

• 在醒着的热水和柠檬汁
• 早餐奶昔
• 一个6盎司的土耳其,鸡肉或鱼
• ½杯糙米
• 适度饮用raybet投注健康的脂肪从鳄梨和橄榄油
• 一杯普通的希腊酸奶
• 无限的含糖量低的蔬菜
• 鹰嘴豆泥、坚果或泡菜零食

该计划包括消除小麦、白糖、人造甜味剂、酒精、乳制品和咖啡因。它从8 p之间饮食倡导者弃权。米和8点。以及避免从事额外的锻炼。饮食计划还包括服用益生菌和多种维生素,以及排毒浴,泡一杯小苏打和2杯泻盐混合入水中。

奥兹医生两周的快速减肥食谱可以给减肥者知道如何准备饭菜。它们包括以下配方:波多贝罗蘑菇沙拉,辛辣的鲑鱼牛排,卷心菜牛排、白辣椒,鳄梨希腊酸奶酱,蔬菜汤,奶昔。

的说法Oz博士的为期10天的断食法包括快速减肥10磅,减轻一些慢性健康问题,如2型糖尿病、消化系统疾病、哮喘、头痛、关节痛、脑雾、自身免疫性疾病、湿疹、过敏和粉刺。

根据Oz,同样的饮食元素,也导致疾病导致体重增加。当节食者停止吃这些没营养的食物,他们的新陈代谢重置,这导致的好处,他说。

程序的原理类似于两周的饮食计划。它们涉及消除加工食品、氢化油、精炼植物油、谷物、淀粉、乳制品、豆类、咖啡、茶、酒精和食品用面粉。计划还禁止含有添加糖,人造甜味剂,色素,色素和防腐剂。

早餐是一个震动,午餐是蔬菜沙拉和晚餐由nonstarchy 4到6盎司的蛋白质来源选择。允许的零食包括混合坚果或鹰嘴豆泥和蔬菜。

有安全问题与排毒计划和相关产品,国家互补和综合健康中心警告说。禁食,例如,可能会导致虚弱、昏厥、脱水、头痛和饥饿感。

一些排毒计划提倡饮用未经高温消毒的果汁,可能含有细菌,在免疫功能损伤者可以产生疾病。因为一些果汁复合叫草酸,高摄入可能对肾脏疾病的人造成危险。

阅读更多:仅仅说“不”,净化排毒饮食或果汁

饮食,严重限制卡路里可能不会提供足够的能量和营养所需的日常生活和健康。也许是特别困难的锻炼时遵循这些饮食计划,状态克利夫兰诊所。其他可能的副作用包括肠胃问题以及改变血糖水平和代谢率。

排毒功能结肠清理也涉及问题的程序。泻药会导致腹泻、电解质失衡和脱水。清肠过程可以有不良影响,更有可能发生在肾脏疾病史的患者,心脏病或胃肠道疾病,指出国家补充和综合健康中心。

的食品和药物管理局说,许多场外的减肥产品,包括那些排毒,隐藏的成分,会损害健康。它们可能包含自然的药品或含有处方药成分。

应该重申,研究不支持排毒减肥,因为他们的理论高度限制。然而,饮食计划有积极的方面,你可以实现在一个健康的饮食由推荐的卡路里摄入量。raybet投注这些优点包括包含营养食品和排除nutrient-devoid食品。

植物性食物如水果和蔬菜含有丰富的维生素,矿物质和植物营养素,克利夫兰诊所。这些食物中的纤维具有多种优势,包括促进营养吸收,减缓消化和去除毒素通过排便。纤维也滋养肠道内有益菌,增强免疫系统。

有些人报告有更多的能量和精神集中在排毒饮食。这些因素可能是由于消除含糖食物和高度这样的饮食要求的加工食品,增加了梅奥诊所。