如何清理饮食一周

市场上充斥着项目承诺促进健康清除身体内的毒素。一些例子包括七天的清洁计划和减肥排毒饮食。专家提醒说,小的时候,如果有的话,证据支持他们的观点。

排毒和洁净饮食的支持者说他们唯一手段消除身体的化学物质的食物,说,空气和水贝斯以色列Lahey健康温彻斯特医院。他们相信积累的毒素会导致一系列疾病,所以移除它们在很多方面提高健康。

广泛的健康声明相关的饮食,其中一些包括减肥、改善能源和缓解便秘、头痛和肌肉酸痛、报告克利夫兰诊所。

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的一个理论基础饮食净化,消除固体食物或某些食物组允许消化系统休息。洁净的支持者说这一效应导致愈合和更好的吸收营养,克利夫兰诊所。

洁净饮食有很多变化,他们的长度可能从一天到一个月。在液体中饮食、固体食物与饮料,如绿茶或取代fresh-juiced水果和蔬菜。其他排毒计划通常包括营养丰富的食物,如水果、蔬菜和坚果,但他们禁止不健康的食物,如肉类、糖和小麦、州温彻斯特贝斯以色列Lahey卫生医院。raybet投注

流行的清洗或排毒包括黄瓜水,饮料柠檬水或者一个组合。黄瓜水是由两个黄瓜切片,混合8杯水。混合存储在冰箱里,喝三天内的指令。这些净化饮料会落入排毒计划的一般范畴。

LIVESTRONG.com联系了加拿大的多伦多,营养师朱莉·曼库索神经失共享一个安全计划一周清洁。

消除加工糖和防腐剂

曼指出,你首先需要消除加工食品在饮食时进行严格但一周清洁安全。这意味着避免甜食和糖果,含糖、防腐剂和毒素,导致炎症。“这不仅仅是你吃什么在净化,这同样是你不吃什么,”曼库索表示。

吃蔬菜

增加消费的蔬菜,你会摄入很多清洗期间必需营养素。“确保蒸汽蔬菜轻轻保持营养完整,”表明形象。如果可能的话,生吃。

尽可能多吃蔬菜。纤维含量有助于满足你的饥饿和更容易抵制不健康食品。raybet投注避免淀粉类蔬菜,因为他们有一个更高的血糖指数,增加血糖的一个因素。

把基本的脂肪,倒在蔬菜特级初榨橄榄油和柠檬汁。你也可以添加新鲜香草像姜,有利于炎症。

试着禁食

包括一个简短的快。“它允许身体自然地做它的工作,净化自己,”曼库索表示。目的为12 - 14个小时的快,但不要犹豫不要快速早期如果你经验的弱点或者觉得不舒服。

喝水

避免含咖啡因的饮料,酒精,含糖的果汁和运动饮料在为期一周的净化。相反,喝大量的过滤水。“水促进毒素被释放的运输通过排尿和消除,“国家形象。

预防措施

曼库索强烈敦促任何人尝试任何长度的净化或肢体寻求合格的卫生专业人员的指导。记住,人们对洁净的反应是不同的。当他们有益的对一些人来说,这种做法的缺点。

“人们倾向于寻找捷径,试图跳上最新的万灵药,有前途的世界虽然很少,”曼补充道。她建议一个更温和的策略来改善健康,包括采用长期的健康的饮食习惯。

因为一些洁净饮食要求榨汁的水果和蔬菜,他们增加维生素和矿物质的摄入量。来自另一个优势消除某些食物,然后逐渐重新回到饮食,它可以帮助人们识别食物敏感,克利夫兰诊所说。

几个底片与清理。计划往往缺乏卡路里和蛋白质。他们也可能产生频繁的排便和肠胃不适。一个主要缺点是它们非常低热量,因此追随者可能经历中断血糖代谢率和几乎没有能量运动,克利夫兰诊所。

如果清洁程序你考虑包括服用药片和药水,最好避开它。的食品和药物管理局报道称,不少非处方减肥药,茶和饮料,包括那些排毒或净化的目的,包含成分对健康有害。一些有不同数量的处方药,而其他成分,没有安全性或有效性测试。

净化支持者有时建议采取物质是危险的。在发表的一项研究法医科学国际2012年11月,研究人员提供的一个50多岁的男子死于肝脏摄取泻盐后清洗的饮食。

不小心服用大剂量后,他遭受了严重的腹泻、呕吐和弥漫性腹痛。紧急治疗成功。作者描述的情况下向专业人士风险这个流行的饮食。

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某些群体的人不应该进行净化的饮食。其中包括儿童、糖尿病患者和怀孕的人。任何人都不应从事剧烈的活动在一个清洁计划。

在结肠灌溉,大量的水,可能包括草药或咖啡通过冒号,刷新了梅奥诊所。有时,使用少量的水,它允许坐在结肠切除前短时间内。尽管支持者认为实践促进能源,提高免疫力和去除毒素会导致健康问题,没有证据支持这些说法。

结肠清洗可能导致腹胀,恶心,呕吐,腹泻和胃痉挛。它也改变了肠道微生物群落,负责预防感染,笔记的德克萨斯大学MD安德森癌症中心。

这种做法会导致更严重的问题,如脱水,感染,一滴眼泪在结肠癌和有潜在危险的电解质失衡。结肠净化与数人死亡,梅奥诊所说。

前有一个结肠清洁,请咨询你的医生,特别是如果你有心脏或肾脏疾病。检查医生的声誉管理程序,并确保没有使用一次性设备使用在另一个人。一些成分对健康产生不良影响,所以要求的草药和列表中包含的每个洁净,提倡梅奥诊所。

除了灌溉、其他结肠清洁方法包括泻药、补充剂、灌肠和草药茶,MD安德森指出。而不是接受净化,采用健康的生活方式实践改善结肠健康。raybet投注这些包括避免加工肉类,限制红肉,吃植物性饮食和保持健康的体重。raybet投注