排毒让你的胃变得平坦

近年来，为了达到快速减肥的目的，流行的饮食法如“排毒饮食”如雨后春笋般涌现。但应该指出的是，当谈到减肥时，排毒饮食和清洁可能不是最健康的选择。

根据国家补充和综合健康中心(美国国立卫生研究院)，排毒饮食，也被称为排毒或冲洗，是用来促进减肥或清除“毒素”。典型的排毒饮食包括禁食一段时间，然后是蔬菜、水果、果汁和水的饮食梅奥诊所．美国国立卫生研究院列出了几种“排毒”方法:

• 限制食物种类。
  
• 使用膳食补充剂。
  
• 连续几天摄入果汁或其他液体。
  
• 禁食。
  
• 用灌肠、泻药或水疗法清洗结肠。
  
• 的国民保健制度他补充说，清洁可以包括避免咖啡因和酒精，以及不吃小麦和乳制品。
  

尽管排毒饮食越来越受欢迎，但几乎没有证据表明其功效。美国国立卫生研究院表示，通过排毒饮食减肥的原因通常是因为这些饮食的卡路里含量非常低。

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不仅没有足够的证据表明排毒饮食有效，而且还有信息表明它们甚至可能是有害的。事实上，根据美国国立卫生研究院，美国食品和药物管理局和联邦贸易委员会已经打击了销售排毒和清洁产品的公司，因为一些含有有害成分．其他风险包括:

• 美国国立卫生研究院解释说，没有经过巴氏消毒或杀菌处理的排毒饮料会让人生病，尤其是那些免疫系统受损的人、儿童和老年人。
  
• 英国国家健康服务解释说，排毒带来的体重减轻可能会让你感到疲劳、头晕和精力不足，因为排毒限制了你的能量和营养摄入。
  
• 美国国家卫生研究院还指出，禁食会导致头痛、昏厥、虚弱、脱水和饥饿感。
  
• 据美国国立卫生研究院称，其他风险包括肾脏问题和脱水。
  
• 梅奥诊所说，结肠清洁，通常是排毒计划的一部分，可能会导致腹胀、呕吐、恶心和痉挛。
  

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对于排毒饮食是否有好处，简短的回答是否定的。梅奥诊所解释说，人们报告说在排毒饮食后感觉更有活力。原因可能只是因为不吃加工食品和添加糖。总的来说，排毒饮食不是一个长期的解决方案，如果你正在考虑进行排毒饮食，你应该事先咨询你的医生。

此外，有很多健康的方法可以让你的小腹平坦。raybet投注的疾病控制和预防中心(美国疾病控制与预防中心)建议摄入比身体消耗更少的卡路里。这种方法并不一定意味着吃得更少。相反，它涉及用低卡路里的替代品取代食物。

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