了解你的基础代谢率有助于调节你的体重。
知道你在禁食期间燃烧了多少卡路里将帮助你减轻、增加或维持你的体重。你禁食时燃烧多少卡路里也可以归类为你的基础代谢率或静息能量消耗。这是你的身体必须燃烧的卡路里量来执行其正常功能。
意义
禁食时燃烧的卡路里负责重要器官的正常功能。这包括保持你的心脏跳动，你的肺呼吸和所有其他调节功能。虽然有一些不同的方程可以用来计算你休息时燃烧了多少卡路里，但哈里斯本尼迪克特方程是最受欢迎的。
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男人
要计算男性的BMR，请使用以下公式:
(13.75 ×体重(公斤)+ (5 ×身高(厘米)- (6.76 ×年龄(岁))+ 66
记住，重量的单位是千克，高度的单位是厘米。
女性
要计算女性的BMR，请使用以下公式:
(9.56 ×体重(公斤)+ (1.85 ×身高(厘米)- (4.68 ×年龄(岁))+ 655
记住，重量的单位是千克，高度的单位是厘米。
转换
把磅换算成千克，用你的体重(磅)除以2.2。要将你的身高换算成厘米，请将你的身高(英寸)乘以2.54。