为什么你不应该尝试葡萄排毒饮食

“葡萄排毒饮食”可能包括在短时间内只吃或主要吃葡萄，目的是“排毒”你的身体。这是基于我们必须这样做的错误想法净化我们的身体毒素使用特殊的饮食或产品，根据营养与饮食学会(和)。

研究人员称，几乎没有证据表明任何排毒饮食——包括葡萄排毒饮食——真的能清除体内大量毒素梅奥诊所．

现在有许多不同的排毒饮食和排毒产品出售。“当我与客户或学生谈论‘排毒饮食’时，我发现对这个术语有各种各样的解释，”匹兹堡的一位专家说卡罗琳·帕瑟雷罗，注册营养师，国土资源研究所她是AND的发言人，也是匹兹堡大学研究生营养师营养学家项目的讲师。

“有些人专注于戒掉某些食物和饮料，有些人专注于排毒，清除他们体内的‘毒素’，还有一些人则两者兼而有之。”

但根据梅奥诊所的说法，你的身体已经自行排毒了。身体有一个天然的排毒系统，不断地工作，排出通过呼吸的空气或吃的食物摄入的毒素。肾脏和肝脏都在将酒精、毒品和烟草等物质中的毒素转化为废物，然后通过尿液、粪便和汗液将其排出的过程中发挥着重要作用。

过多接触毒素——例如，多年大量饮酒或吃了大量的对食物-会压倒你身体排泄这些毒素的能力，迫使它储存毒素，并可能损害你的健康，根据and。

但毫无根据的排毒饮食或产品并不是避免毒素积聚的最佳方法。相反，你应该尽最大努力限制自己与毒素的接触，并“专注于支持自然排毒系统，”帕塞拉罗说。

根据and，你可以通过保持水分和健康均衡的饮食来支持身体的自然排毒系统，其中包括:raybet投注

• 水果
• 蔬菜
• 坚果
• 种子
• 全谷物
• 精益蛋白质

你也可以合并发酵食品像开菲尔，酸奶，泡菜和酸菜，促进肠道有益细菌的生长。

鼓励你只吃葡萄的饮食会剥夺你的身体必需的营养物质，如蛋白质哈佛健康出版．

这样的限制性饮食不太可能导致体重减轻，甚至会产生适得其反的效果，因为它会减慢你的代谢率，或你身体燃烧的卡路里数量Whitney Linsenmeyer，博士，注册营养师他是AND的发言人，也是圣路易斯大学营养和营养学的助理教授。

虽然只吃葡萄作为排毒饮食的一部分并不是减肥或排毒的有效方法，但葡萄确实有健康的好处作为均衡饮食的一部分。

根据营养学家的说法，一杯葡萄能提供以下营养物质美国农业部：

• 热量:62
• 脂肪:0.3克
• 总碳水化合物:15.8克
  • 膳食纤维:0.8克
  • 糖:15克
• 蛋白质:0.6克

根据美国农业部的数据，葡萄由大约82%的水组成，这使它们成为非常重要的保湿的食物．

葡萄也因其抗氧化剂而闻名。研究表明，吃富含抗氧化剂的水果根据该研究，多吃蔬菜和豆类可以降低患心脏病和癌症的风险哈佛陈曾熙公共卫生学院．

研究人员称，葡萄中含有一种叫做白藜芦醇的化合物，有时被认为具有防癌作用，但这些说法尚未得到研究的支持国家癌症研究所．