葡萄和消化:你需要知道什么

在消化时,各种各样的食物在你的感受可以发挥作用。问题从肚子痛到肠易激综合症,你吃什么每天可以产生很大的影响。然而,清单上可能有利于消化健康的食物,可以考虑添加葡萄。

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凯莉Gragg座椅,英里,RDN临床服务主管营养师和地层综合健康和水疗在科罗拉多斯普林斯,科罗拉多州,是一个很大的信徒在葡萄的力量。“有证据表明,葡萄可以均衡饮食的一个重要组成部分,可以帮助一些一般性的消化障碍,”她说。

“葡萄一直被认为是一种泻药食品的类型不可溶性纤维它们包含,他们的抗氧化性能和高含水量。葡萄可以作为天然的泻药对不规则排便。每天吃葡萄可以是有益的对于那些暂时的,可能是慢性便秘。”

葡萄中的水分含量是不仅有助于便秘,一般笔记Gragg座椅,而且脱水。“葡萄是水组成的近80%,”她说。

Gragg座椅指出,丰富的纤维和水发现葡萄导致许多对消化系统的健康好处。并有更多的注意——2016年5月一章电子书葡萄和健康综述了葡萄和研究指出,可能有更多的化学成分发生了葡萄使他们如此有价值。

具体来说,葡萄有独特的化学物质称为多酚,证据确凿的抗菌,抗氧化和消炎作用。事实上,作者指出,这些多酚可能会特别影响新陈代谢,影响营养物质的消化和吸收。

如果葡萄是红色的,那么他们可能有另一个好处,notes Gragg座椅,这是一个植物称为白藜芦醇。“更持续的研究是另一个开始发现的研究似乎表明,白藜芦醇,另一个发现在皮肤上的红葡萄植物营养素,负责预防潜在有害的病原体的生长在消化系统中,”她说。

吃太多葡萄可能导致一些人的副作用。而葡萄也有好处,毕竟Gragg座椅指出原因消化问题。

“对有些人来说,吃葡萄结果身体消化功能障碍,因为它们含有大量的糖,果糖,“她说。”类型的果糖不耐受范围从果糖吸收不良,可能导致腹痛、天然气、腹胀或腹泻,遗传性果糖不耐受,表现为各种各样的更严重的症状,包括呕吐。”

扎卡里·t·Weik PA-C肉类医师助理和阿卡迪亚大学医学助理教授在Glenside,宾夕法尼亚州,在这一点上同意Gragg座椅。“葡萄,虽然在一般健康的水果,富含糖和胃raybet投注肠道问题的罪魁祸首可能超过一个解决方案,”他说。“膳食纤维的消化和果糖会引起腹胀,肠胃气胀,可能腹泻。”

如果你的肚子看起来像葡萄一样,被挑剔可以偿还。以实现最大的好处葡萄在你的饮食,国家妇女健康资源中心建议选择深红色或紫色的葡萄,说他们有更多健康的好处比绿色或白色同行。

另外,尽管很多注意的健康益处葡萄汁和红酒梅奥诊所指出,最大的好处可能来自整个葡萄。研究表明,整个葡萄果汁和葡萄酒中的抗氧化剂,加上膳食纤维的增加威力。

“葡萄可以健康饮食的一部分,为当前的建议是每天吃五raybet投注种水果和蔬菜,“Weik说。“葡萄的用量是半杯,或16葡萄,像葡萄干和干果的更少,所以不要做过头。”

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