我应该喝多少葡萄汁的好处吗?

你知道一杯葡萄汁来提供推荐的维生素C摄入量?葡萄汁好处是丰富的,甚至半杯在提供这些好处还有很长的路要走。

一篇文章梅奥诊所表明,葡萄汁有许多相同的红酒有益心脏健康的益处。raybet投注这些好处包括:帮助维持健康的血压,减少raybet投注血凝块的风险和“坏”胆固醇和防止血管损伤你的心。同样,葡萄富含类黄酮,抗氧化剂,减少氧化应激。

2013年9月的一项研究食品科学与营养的关键评论发现葡萄具有很强的抗氧化活性,阻碍癌细胞的增殖和抑制血小板的聚集,同时降低胆固醇水平。总体而言,证据有关联的葡萄消费降低了某些慢性疾病包括心血管疾病的风险。

从2011年1月在另一项研究杂志的药膳小样本容量的85人,发现葡萄汁免疫健康好处,中年人类被试。raybet投注研究测试了葡萄汁改变γδT细胞的功能,是重要的免疫监测和发现。γδt细胞水平,以及那些饮用葡萄汁中维生素C的含量增加。

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只要半杯葡萄汁能产生效益。据美国农业部(USDA),半杯葡萄汁提供50%的每日推荐摄入量的维生素c高水平的维生素C可以帮助免疫系统功能和防止疾病。

此外,葡萄是一个很好的来源的维生素K和碳水化合物的形式简单的糖,说加州公共卫生部门的。

的美国农业部提供维生素和崩溃营养物质在葡萄汁,表明一杯葡萄汁包含近1克蛋白质,263毫克的钾,约8毫克的胆碱,144微克的叶黄素和玉米黄质,20.2国际单位的维生素A和1微克的维生素K。

尽管,他们的营养丰富的内容,有葡萄汁的副作用。根据医疗在线,吃大量的葡萄可能会引起腹泻。葡萄或葡萄产品的其他潜在的副作用包括恶心、呕吐、消化不良、胃部不适、口干、头痛、感染、咽喉痛和更多。

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葡萄对健康的好处,你可以想办法把水果和果汁在你的饮食。美国农业部建议将葡萄汁储存在未开封塑料瓶在阴凉,干燥的地方然后制冷一旦打开。他们还建议简单葡萄汁食谱。

你可以把半杯葡萄汁和半杯苏打水,清新果味饮料。美国农业部还建议冻结葡萄果汁和水果,包括混合葡萄果汁,柠檬汁,什锦水果罐头,肉桂和脱脂酸奶。一旦混合就可以倒上刨冰。

如果你喜欢吃甜食,你可以尝试葡萄奶油甜点。混合一杯葡萄汁,半茶匙柠檬汁,两勺糖和两杯低脂香草冰淇淋。你可以提供这个葡萄奶油甜点在碗里或饮料。