黑色无籽葡萄的健康有很多好处

黑葡萄好吃,营养丰富的水果,大家吃纯和保存等产品,果汁和葡萄酒。你是否想要一些吃的或将它们添加到一个配方,这是所有你需要知道的关于黑葡萄的营养和美味的水果的健康有很多好处。

如果你正在寻找一个方便的快餐的冰箱或想创建一个自然的甜点,这些葡萄提供满意的味道和营养——事实上,黑葡萄对你有好处。

根据美国农业部营养数据库,这里有黑葡萄的营养成分在100年gram-serving(大约3/4杯):

• 卡路里无籽黑葡萄:65卡路里(相比121卡路里红葡萄)
• 碳水化合物在黑葡萄:17.4克(红葡萄相比30 g)
• 糖黑葡萄:16.7克
• 纤维在黑葡萄:0.7克
• 蛋白质在黑葡萄:0.72克

和黑色无籽葡萄的营养内容并不是唯一的原因,他们做出一个伟大的除了你的菜单。黑葡萄,还有许多其他的健康的好处包括:

最明显的黑色无籽葡萄的好处之一是,它们富含维生素。这里有一些主要的水果的维生素:

• 维生素C:黑葡萄提供你的每日推荐摄入量的12%左右维生素C,美国农业部。维生素C是一个至关重要的营养,保护你的细胞和支持良好的免疫功能,根据美国国立卫生研究院的(NIH)。
• 维生素A:这些葡萄一份包含日常的价值的10%左右维他命A据美国农业部。维生素A有助于支持你的免疫系统和器官功能,在经济增长过程中发挥作用,发展和繁殖,每国家卫生研究院。
• 维生素K:维生素K是另一个组件的黑葡萄的营养。一份水果提供你11%的每日维生素k .根据的价值国家卫生研究院,维生素K对凝血和骨健康至关重要。

抗氧化剂是有机化合物中发现的植物和其他食品,和他们帮助防止氧化应激和细胞损伤。根据2018年10月的一项研究分子:合成化学和天然产物化学杂志》上氧化应激可以导致疾病,如癌症、糖尿病、心血管疾病、老年痴呆症和帕金森氏症。

幸运的是,尽管吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜可以帮助减少氧化应激和黑葡萄是一个很好的选择。事实上,根据分子:合成化学和天然产物化学杂志》上研究中,珍珠黑色葡萄提供最好的抗氧化效果当涉及到不同的葡萄选项。

这是分解的黑葡萄:抗氧化剂的好处

咖啡酸是主要的抗氧化剂之一,黑葡萄,根据2013年8月的一项研究生物医学研究的国际。

咖啡酸有助于黑葡萄”有益健康,因为它可以有抗炎作用和防止条件而导致的氧化应激,每相同的研究。

黑葡萄的另一个好处是,他们是一个伟大的来源白藜芦醇,这是与心脏相关的抗氧化多酚化合物通常红酒的好处。

事实上,研究俄勒冈州立大学发现,每天食用8毫克的白藜芦醇在葡萄补充了一年与动脉粥样硬化相关炎症和其他条件改善患有心脏疾病的风险增加和那些已经有冠状动脉疾病。

更重要的是,白藜芦醇可以帮助增加好胆固醇水平的同时降低坏胆固醇和降低血压水平在2型糖尿病患者,根据俄勒冈州立大学。

黑色无籽葡萄的好处不止于此。他们还包含其他多酚类物质(包括白藜芦醇),有机化合物丰富地植物中找到。

根据一份2022年10月食品生物化学杂志》上,各种研究表明茶多酚含有抗氧化和消炎作用和防止条件如高血压、2型糖尿病和心血管疾病。

也在名单上的黑色无籽葡萄的好处是他们的抗菌效果。根据2015年11月的研究印度药理学杂志》上的报告,黑葡萄的药片含有大量的多酚抗菌化合物,可以控制耐抗生素病原体等有害微生物的生长,foodbourne疾病和产毒霉菌。

其他强大的抗氧化剂在深蓝色和紫色的水果和蔬菜,包括黑葡萄,是一个类型的服用称为花青素,根据克利夫兰诊所。

花青素有助于防止细胞损伤自由基。在这一过程中,他们可以帮助你避免健康问题高血压、心脏病、神经疾病,可以帮助减缓肿瘤的生长。

还有更黑葡萄的好处——例如,黑葡萄可以帮助减肥的努力。这就是为什么这些葡萄对减肥有好处:

记住,黑葡萄的卡路里含量很低,只有65卡路里100克,每美国农业部。这就是为什么他们伟大的独立的零食或低热量饮食。

人们也为减肥吃黑葡萄,因为水果含有纤维,一个支持好消化的营养能帮助你的饱腹感持续更长的时间,所有这些都可以支持减肥的努力,根据梅奥诊所。膳食纤维也可以帮助减少便秘的症状以及降低血液胆固醇水平。

黑葡萄的营养包括0.7克纤维,每美国农业部,这是一个高量小的用量。这提供了2推荐摄入量的3%,这是至关重要的,以满足为了支持良好的消化功能。

黑葡萄自然甜美,每份16.7克的糖。根据美国心脏协会,吃天然糖像那些葡萄中发现更好的支持你的健康和营养相比,添加糖糖果,烘焙食品和加工食品。

由于自然的甜味,可以适量吃葡萄满足糖或甜食的渴望。除了吃新鲜的,你也可以冻结葡萄和吃清爽,低热量,甜的甜点的甜点,通常高糖处理。