伸肌腱炎的治疗方法是什么?

根据“Ramamurti的初级护理骨科”，任何肌腱炎的治疗都应该从休息期开始，尽可能让受影响的脚休息，避免对伸肌腱造成压力的活动，如在山上跑步和爬楼梯。梅奥诊所建议用冰敷和非甾体抗炎药来缓解肿胀。为了达到最好的效果，应该将冰袋放在脚上脚踝之间的肌腱刺激处，每天使用几次。

根据卡罗琳·基瑟和林恩·艾伦·科尔比的《治疗性运动:基础和技巧》一书，按摩在治疗肌腱等发炎软组织方面发挥着重要作用。当肌腱还很嫩时，可以轻柔地按摩，以减轻足部局部肿胀。随着耐受性的增加，交叉摩擦按摩可以防止疤痕粘连的形成，这可以显著减少以后的运动。

足病网络引用小腿肌肉紧绷是伸肌腱炎的主要原因之一。小腿紧绷在运动员中很常见，比如跑步运动员，定期拉伸有助于增强柔韧性，防止对伸肌腱的刺激。壁拉伸对腓肠肌大，阶梯拉伸对比目鱼肌小，效果很好。一旦最初的刺激和疼痛结束，伸肌就会逐渐加强。

有时，伸肌腱炎可能是由扁平足引起的，这种情况发生在正常的足弓下降时。当这种情况发生时，它会在使用腿部活动时对伸肌施加额外的压力。在这些情况下，足病网络建议使用鞋内垫或矫形器来矫正扁平的足弓，并恢复足部和腿部的正常生物力学。

当伸肌腱炎患者休息后不能愈合时，可能需要采取非保守性措施。最常见的方法是向腱鞘注射类固醇。根据《Ramamurti的初级护理骨科》，虽然这可以缓解肿胀，但必须谨慎，以避免引起肌腱断裂。