水中有氧运动的好处

很多时候,人们认为水中有氧运动是一个低强度锻炼程序只适合孕妇或老人。然而,水中有氧运动实际上为任何的健康水平提供了许多好处和所有类型的人。水中有氧运动类有多种格式,包括步骤,尊巴、跆拳道、太极和瑜伽。选择你最喜欢的类型的玻璃,你的衣服,跳上!

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在水中运动让你感觉轻90%左右,美国运动协会报告。在水中跳或运行时,你的身体不经历相同的影响,这些举措导致陆地上。

这使得水中有氧运动的理想活动有关节炎,背部问题,脚或腿受伤,膝盖的条件。孕妇和肥胖者也受益于减少的影响。你不必担心下降,伤害自己;但是,你还是应该和医生谈谈在你开始一个健身计划。

如果你发现另一组运动类恐吓,因为复杂的编排或窗口的工作室,提供了一些自由裁量权。大多数执行水下移动,所以只有你知道如果你错过了一个步骤。

同时,将水中有氧运动类可以很激励。你经常在课堂上努力跟上其他参与者,和有一个社会方面工作本身不提供。

希望燃烧近300卡路里在长达一小时的有氧健身班,虽然实际燃烧将取决于您要的尺寸,你的运动强度,以及水温和深度。一般来说,更快的运动结合的上半部分和下半部分在深水中引起最大的热量燃烧。

为了减掉一磅,您需要创建一个3500卡路里赤字通过运动和饮食。普通水中有氧运动类可以帮助创建,赤字。

在水中运动时,对12次空气的阻力。简单的踢和拔火罐水有助于促进肌肉发展,转化为更高的新陈代谢和健康的身体。

许多水中有氧运动类包含设备像水桨、面条、单引号或双浮标,踢板进一步诱导的肌肉力量。俯卧撑或肱三头肌下降在游泳池甲板上执行也帮助建立的力量。

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