为什么我们的心率增加在运动?

你的心率增加,当你开始练习,然后高原,仍然是长期升高,只要你保持相同的步伐。

如果你增加你的努力,它就会更高,直到你达到最大容量或目标心率。计算这一数字从220减去你的年龄建议梅奥诊所。中间派速率你的心应该打在运动是50到你的最大心率的70%。

心脏运动的快速响应是由于你的肌肉对氧的需求。

为了不断地产生能量收缩,肌肉需要氧气。氧气从肺部进行红细胞,前往你的心被抽到你工作的肌肉。在肌肉细胞,称为线粒体的微小的细胞器结合氧气与葡萄糖和脂肪使ATP,基本的能量分子。当你增加你的肌肉动作,心跳更快,很难给你氧气细胞排出血液与每个中风的体积更大。

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高温环境中锻炼可以提高你的心率高于正常水平,因为你的心已经送血你的皮肤给你降温,同时继续提供血液肌肉工作。这两个要求迫使心脏快说梅奥诊所。你火车在炎热的环境中,你身体冷却效率越高,满足你的肌肉的能源需求。

在长时间的运动,你的心率会逐渐增加,即使你保持步伐。这“心血管漂移”是你失去的水通过出汗和你的心指导更多的血液皮肤为了你降温。你的心率会增加,因为从你的肌肉血液被转移,因此,它必须泵经常保持你的肌肉提供氧气和能量。

心血管漂移发生无论你是保持水分。但据研究人员犹他大学,你的心率将增加更多的如果你是脱水。你的体温还会上升,脱水,再一次,增加心率在长时间的运动。

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所有你的身体系统依赖于氧气,你的心必须继续养活所有组织当你锻炼。许多其他事情影响心率在运动,包括你的情绪状态,你吃多少食物在锻炼之前,你的身体位置和运动是否连续或周期性爆发的特征。

与常规训练,你的心变得更强壮,泵更大体积的血液以更少的努力,降低心率在休息和锻炼。你的肌肉细胞种植更多的线粒体和成为更有效地提取和使用氧气,减少在运动的需求。