一项新的研究发现，仅仅一分钟的跑步就能使女性的骨骼健康提高4%。
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如果你很难激励自己穿上运动鞋去跑步机，这里有一些很棒的消息。根据一项新的研究，每天只跑步一分钟就会导致改善女性骨骼健康减少骨质疏松症和骨折的风险。
这项研究评估了2500多名女性，那些每天进行一到两分钟短时间高强度负重活动(如绝经前人群的中速跑步或绝经后人群的慢速慢跑)的女性骨骼健康状况比少于一分钟的女性要好4%。对于那些每天能坚持跑步超过两分钟的人来说，结果甚至更好:与不运动的参与者相比，骨骼健康状况好了6%。
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即使只有几分钟的跑步也对你的身体有好处。(尽管研究人员表示，他们不能确定高强度的身体活动是否会导致更好的骨骼健康，或者骨骼健康状况更好的人是否倾向于进行更多的高强度活动。)是否必须每天进行体育活动才能获得益处，还是一天多运动几分钟(并允许休息几天)对骨骼健康更好，这需要进一步研究。
与此同时，每天跑步一分钟的一个简单方法就是改变你走路的速度。研究报告的主要作者、埃克塞特大学的维多利亚·斯泰尔斯博士说:“我们建议在走路的时候多跑几步，就像你跑步去赶公交车一样。”
如果更好的骨骼健康还不足以让你加快步伐，那就考虑一下其他津贴跑步可以降低记忆丧失的风险，改善情绪，甚至延长寿命。