到底什么是生酮饮食补充剂，你应该服用吗?

你想减肥，你听说每个人——从你的邻居到勒布朗·詹姆斯再到哈莉·贝瑞——都在减肥过程中取得了成功。酮这种高脂肪、低碳水化合物的饮食计划承诺快速有效地减肥并预防慢性疾病。

补充剂市场也赶上了生酮的潮流，提供了许多支持生酮饮食的选择。生酮超饮食(也被称为“PureFit Keto”)是这些所谓的神奇药丸之一。

不过，在你购买这种或任何类似的产品之前，你应该很好地了解酮类饮食，以及补充剂是如何支持它的。

Keto是生酮的意思。科罗拉多斯普林斯的注册营养师科莱特·雷蒙德解释说，生酮饮食的蛋白质含量适中，碳水化合物含量低，脂肪含量很高。这些营养素在大多数膳食中的比例，根据精密的营养含75%的脂肪，20%的蛋白质和5%的碳水化合物。

这种饮食迫使你的身体转向脂肪，而不是碳水化合物，以获取能量。为了使用脂肪，身体必须首先将其分解成一种叫做“酮”的化合物，大脑和身体可以利用它来运作。

虽然你正在进行生酮饮食，但你的饮食计划包括非常少量的碳水化合物——通常每天少于50个碳水化合物营养与饮食学会．这意味着你要限制面包、意大利面和糖等食物，以及许多健康食品，如乳制品、一些蔬菜、大多数水果和全谷物。你吃的主要是脂肪，来源包括椰子油、牛油果、肉类、鸡蛋、鱼和家禽。

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生酮饮食的作用几乎就像禁食，因为你的身体认为它没有食物可以运作。然而，不同之处在于，酮症不会像饥饿时那样强迫你燃烧瘦肉来获取能量。

在正常的饮食中，碳水化合物是能量的主要来源，尤其是对你的大脑和其他内脏来说。你的身体将碳水化合物转化为葡萄糖作为燃料。如果你真的在禁食或挨饿，你的身体缺少葡萄糖，它就会变成瘦肉作为燃料。本质上，你消耗了宝贵的肌肉。

然而，由于酮类饮食强调高脂肪，你的身体开始产生酮类，为你的心脏、肾脏、大脑和肌肉提供能量。在酮症期间，你的瘦肉被保存下来，而脂肪则融化掉。

的国际环境与公共卫生杂志2014年2月发表了一篇关于生酮饮食的分析。研究人员发现，如果正确理解并在医生的指导下进行，这种饮食可以有效地治疗肥胖。

雷蒙德同意酮类饮食对减肥有效，但他指出，这种饮食的效果确实取决于坚持和一致性。

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生酮饮食越来越受欢迎，也导致鼓吹类似益处的补充剂越来越多。的生酮饮食例如，它被宣传为一种燃烧脂肪的产品。

这种补充剂声称能让你的身体进入酮症状态，这样你就能自然减肥，增强肌肉质量，增强认知功能。据称，这种补充剂的其他好处包括减少疲劳、控制食欲和加快肌肉恢复。

推荐的剂量是每天两粒，早上一粒，晚上一粒，多喝水。这种补充剂的生产商声称，你每天可以减掉1磅的脂肪。

这种补充剂含有所谓的“强大的脂肪燃烧酮”，即β -羟基丁酸酯(BHB)。据称，这种酮会促使你的身体进入酮症的代谢状态。

2016年发表的一项动物研究营养与代谢在大鼠的饮食中添加口服酮补充剂，包括β -羟基丁酸酯，导致血液中BHB持续升高，并降低血糖水平。研究人员确定，即使大鼠遵循正常饮食而不是生酮饮食，口服酮补充剂也能诱导营养性酮症。

然而，尚不清楚生酮饮食补充剂中有多少BHB酮。此外，正如精密营养公司的专家指出的那样，几乎没有人使用生酮补充剂进行过人体研究，比如生酮Ultra Diet，这意味着没有真正证实该产品的说法是真的。

“补充剂不像处方药或非处方药那样受到监管，”雷蒙德解释道。她指出，补充剂不需要通过临床试验来评估其功效和副作用，它们的声明也不需要美国食品和药物管理局的批准。

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此外，Keto Ultra Diet的营销材料表明，用户可以通过遵循主要由脂肪组成的饮食来提高补充剂的效果，膳食比例为75%的脂肪、25%的蛋白质和5%的碳水化合物。从本质上讲，这种补充剂建议你遵循一种让你的身体进入酮症的饮食，但尚不清楚这种补充剂是否以及如何“增强”这种饮食的效果。

关于生酮饮食Ultra的安全性还没有定论，因为在这一领域还没有足够的研究。2014年9月发表在脂质研究杂志表明，外属酮补充剂通常被认为是一种安全有效的提高酮体浓度的方法——毕竟，当你进入饮食诱导的酮症状态时，你的身体自然会产生BHB——但长期影响仍然未知。

然而，重要的是要记住，酮症并不适合每个人。的营养与饮食学会注意到那些有肝脏疾病、甲状腺问题、饮食失调史(或主动饮食失调)、胰腺疾病、胆囊疾病或胆囊缺失的人不适合吃酮类饮食。如果你有上述任何一种情况，在服用生酮饮食或任何类似的补充剂之前，你应该咨询你的医生。

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羟丁酸与你体内的矿物质结合，包括电解质钾、钙、镁和钠。电解质对水合作用和平衡身体pH值很重要，但它们也能驱动肌肉功能和神经冲动。电解质失衡可能会导致抽筋或肌肉无力等副作用。

如果你在服用生酮饮食Ultra时注意到脱水、虚弱或疲劳等副作用，你可能正在经历电解质平衡的破坏。多喝水，如果症状严重，就要去看医生。

还要记住，生酮饮食，无论是否补充生酮饮食，都有潜在的健康问题。在饮食改变的最初几周，你可能会注意到类似流感的症状，包括头痛、疲劳、头晕和/或恶心。这些症状可能是由你身体的代谢系统转变为酮生产所引起的。

便秘也是生酮饮食的一个常见问题。营养与饮食学会指出，生酮饮食往往会剥夺你身体的全谷物、水果和蔬菜，这些都含有纤维，有助于保持你的规律。

长期以来，酮饮食者的担忧包括肾结石，以及缺乏维生素和矿物质，包括维生素a、C、K和叶酸，这是由于这种饮食对某些健康食品的限制。raybet投注