从食物中寻找4种能给你的身体补充能量的东西

在一起Athleta，我们正在从专家那里收集你需要的可操作的健康建议，Well+Good正在将它带到生活中纽约活动．这是Daily Harvest的创始人雷切尔德透露了她的四步计划，吃的食物作为自我保健。

在上一节艰苦的健身课(或者重要的会议)之前，除了不停地喝水，最重要的因素是什么?当然是营养。

这并不意味着只是确保你吃得足够多，这样你就不会在中途变成饿怒，而是实际上是有意的什么你吃东西是为了准备好参加当天的HIIT课程或工作挑战。

“吃完整的、真正的食材让我更敏锐，更有创造力，”食品公司的创始人兼首席执行官雷切尔·德罗里说每天的收获这是一种送餐服务，只提供由有机水果和蔬菜制成的厨师制作的、加热后食用(或混合!)的食物。“当我没有熬过糖昏迷，也没有吃下不该吃的东西时，我就活在当下，可以专注于面前的会议、挑战或任务。”

如果你不知道每周去杂货店买什么，那么把能满足你锻炼(或工作)需要的菜放在一起就更难了。为了帮助你从其他食材中确定对你有益的食材，Drori分享了你在食物中寻找的关键成分，这样你就不用再猜了。

要确保吃完后有饱而不腻的感觉，首先要注意的是真正的食材。德罗里说:“阅读成分标签，确保你吃的是由优质、天然食物制成的，并尽量避免添加剂、防腐剂和填充物。”

当你在杂货店时，要养成浏览产品营养信息的习惯。如果你对一种食材不确定(或者因为名字里有很多字母而连它的发音都发不出来)，那么你可以继续吃别的食材了。

卓里说:“不管最新的时尚、模式和当下的饮食，我们都知道吃水果和蔬菜对你有好处。”毕竟，这就是她整个公司的宗旨——提供精心挑选的冷冻餐，里面有蔬菜和水果，帮助你茁壮成长。

有什么办法能让这一切变得更简单吗?试着每顿多吃一份水果或蔬菜。这样，你就知道你在摄入一定量的营养，而不用完全改变你的日常饮食。

卓里建议在准备晚餐时加入一些功能性超级食物。她补充说:“这些‘超级食物’有利于你的整体健康和幸福，并带来额外的整体营养。”

在Daily Harvest, Drori用富含抗氧化剂的可可、解毒的小球藻和以潜在的健脑功能而闻名的狮鬃蘑菇等成分来改进食谱。此外，通过加入这些不同的超级食物，你可以扩展你的调色板和知识，为你的上班午餐游戏锦上添花。

当你忙着平衡工作、锻炼和社交生活时，确保每一种食物都能吃可能不是你优先考虑的事情。

“吃均衡的健康脂肪、纤维、全谷物、蛋raybet投注白质，当然还有各种水果和蔬菜，为你的身体提供有效工作所需的能量和营养，”Drori说。你的能量水平(以及新提高的注意力)会在以后感谢你的。