所有5种星巴克假日饮料-根据营养排名

更冷的气温还在持续，太阳落山得更早，星巴克正式发布了假日菜单，包括五种听起来像甜点的美味饮品。冬天基本到了。

我们必须承认，我们和其他女孩一样喜欢薄荷摩卡;但是，我们并不喜欢每杯饮料中添加的糖和饱和脂肪。

为了帮助你在“Bux”做出更好的选择，我们对这家咖啡连锁店的五款特色假日拿铁咖啡进行了从最差到最好的排名，还包括营养师推荐的减少卡路里的点餐技巧，添加糖和饱和脂肪从你的咖啡杯里。请注意，我们是用大杯(12盎司)来计算每种饮料的标准配方的。

每杯:360卡路里，14克脂肪(9克饱和脂肪)，190毫克钠，45克碳水化合物(1克纤维，42克糖)，13克蛋白质

这并不令人震惊。对于那些喜欢蛋奶酒的人来说，你知道这种奶油味、甜味和微辣的饮料是很好的放纵。令人惊讶的是，尽管标准配方要求使用低脂牛奶，不使用鲜奶油，但蛋奶酒拿铁的卡路里和饱和脂肪仍然是最高的，糖含量也是最高的。第一种成分是蛋酒，这可能是营养不良的原因。

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每杯:350卡路里，13克脂肪(8克饱和脂肪)，115毫克钠，48克碳水化合物(3克纤维，42克糖)，10克蛋白质

薄荷摩卡基本上是秋季南瓜香料拿铁的冬季版本。红杯热薄荷巧克力让你摄入咖啡因甚至可以在你度过沉闷的冬天时提供一种舒适感。

不幸的是，这种特色饮料并不健康。raybet投注每个高脚杯含有42克糖——比你在普通咖啡中发现的还要多一罐12盎司的可乐．好消息是，你仍然可以享受这种温暖的饮料——只要看看我们下面的小技巧，让你的点餐更健康一点。

每杯:330卡路里，12克脂肪(8克饱和脂肪)，300毫克钠，44克碳水化合物(0克纤维，43克糖)，11克蛋白质

从营养的角度来看，除了提供11克蛋白质外，烤白巧克力摩卡没有什么好的。任何喜欢非常非常甜的饮料的人都可能会对这款上面有糖粉的焦糖白巧克力拿铁流口水。

高糖咖啡含有43克糖。换个角度来说，这相当于两块普通大小的黄油手指糖的含量。它的钠含量是其他节日饮料的两倍，是每日所需摄入量的13%。

每杯:350卡路里，11克脂肪(7克饱和脂肪)，210毫克钠，54克碳水化合物(0克纤维，36克糖)，10克蛋白质

焦糖焦糖拿铁是一个略健康的选择，因为它比之前的饮料含糖量要少一些，但它仍然没有获得任何奖项，只有36克。而有些糖是来自乳糖在牛奶中发现，大部分是焦糖焦糖布丁酱，焦糖焦糖布丁浇头和鲜奶油的三泵结果。

这种饮料会让你接近或超过你每天添加糖的限制美国心脏协会建议女性每天不超过25克，男性不超过36克。

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每杯:270卡路里，11克脂肪(7克饱和脂肪)，130毫克钠，33克碳水化合物(0克纤维，31克糖)，9克蛋白质

虽然我们不一定认为这是健康的，但栗子果仁拿铁是五种节日饮品中最好的选择。raybet投注它含有更少的卡路里和最少的糖。也就是说，每杯咖啡仍然含有31克糖。

星巴克的大多数高单都要求加三泵调味糖浆，也就是把糖泵进你的饮料里。我们下面的建议将告诉你如何在享受饮料的同时解决这个问题。

• 注意你的食量:订购短码或高码。你可能不需要大杯或超大杯来享受星巴克的味道、舒适、传统或其他你喜欢的节日星巴克饮料。
• 握紧鞭子:通过切断鞭子在你的高杯饮料中，你减掉了60卡路里，6克脂肪和1克糖。
• 给水泵踩刹车:记住，一杯大杯的饮料可能需要三泵糖浆。为了保持甜度和风味，试着把它减少到一个泵。另一种选择是要求无糖糖浆代替，但这些含有人造甜味剂这也带来了一系列潜在的危险。
• 定制您的牛奶选择:大多数节日饮品都要求添加2%的牛奶。你可以通过使用脱脂牛奶或1%的牛奶来减少热量和饱和脂肪的摄入。你也可以选择不含乳制品的牛奶，但许多可用的选择都是加糖的。
• 喝普通咖啡:试着点一杯普通的拿铁或咖啡，再点一杯你最喜欢的口味糖浆。然后，你可以在上面加脱脂或低脂牛奶。

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