10种不会破坏你饮食的甜点 - 雷竞技网址,雷竞技电脑,雷竞技外围

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概述

对于那些想要保持好身材的人来说，远离高热量的甜点可能是一场战斗。不再是这样了:这一系列丰富的甜点既能满足你对甜食的渴望，又不会破坏你的腰围。这些甜点富含蛋白质和/或纤维，有些甚至不含麸质。它们都含有天然的、对你有益的成分，比如水果、富含纤维的燕麦、奇亚籽和富含蛋白质的希腊酸奶。最重要的是，这些甜点很容易准备，适合家庭使用，许多甚至不需要烤箱!继续阅读以下10种看似健康、有益体重的甜点。raybet投注

图片来源:瓦莱丽·科格斯韦尔提供

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1.香蕉椰子加盐澳洲坚果冰淇淋

想吃咸的和甜的?这款不含乳制品、岛屿风味的甜点可以治愈你的食欲，而且不像传统冰淇淋那样含有多余的脂肪和糖。打打过的冷冻香蕉是这道奶油甜点的基础，富含钾和纤维。澳洲坚果可以增加酥脆和有益心脏健康的脂肪。raybet投注前一天把香蕉切片，放在密封容器里冷藏一夜，第二天就可以做这道营养丰富的甜点了。注意:这个食谱需要一个食品加工机。热量:225

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2.热甜土豆布丁在罐子里

甘薯是这款温润奶油布丁中廉价且营养丰富的配料。红薯富含纤维和维生素A、C和B6，是任何健康饮食中受欢迎的补充。raybet投注像肉豆蔻、肉桂和纯香草这样的香料可以增加浓郁的甜味，而且不会增加卡路里。最后一勺奶油马斯卡彭干酪让布丁更上一层楼。你可以做这种令人满意的甜点，储存在梅森罐子里，整个星期都可以吃:如果布丁太稠，只需在微波炉里用一汤匙杏仁奶重新加热。热量:270

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3.Cherry-Mango崩溃

虽然大多数面包屑都是用没有营养的白面粉和糖制成的，但樱桃芒果面包屑的甜味、高纤维外壳只来自燕麦和大枣。新鲜多汁的芒果和酸樱桃是这款纯天然甜点的明星。樱桃富含抗衰老的抗氧化剂，甚至可以帮助对抗炎症。茂盛的芒果提供纤维和维生素A和c。晚餐后吃这个酥皮，配上一团纯天然的淡奶油，甚至可以作为早餐的碳水化合物。这是一种让你感觉非常好的甜食。热量:290

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4.巧克力蛋白布丁

奇亚籽因其多功能性和健康益处而广受欢迎。奇亚籽富含omega-3脂肪酸、纤维和蛋白质，浸泡在液体中会膨胀，形成一种像木薯粉一样的布丁。混合蛋白粉增加了促进新陈代谢的蛋白质，纯天然的生可可粉增添了额外丰富的可可风味，没有传统可可混合物中的所有脂肪和糖。这款简单又美味的布丁既能满足你对巧克力的渴望，又能让你的腰围不受控制。在上面放上新鲜的浆果，作为早餐或甜点享用。热量:178

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5.枣椰子酸奶加开心果

这款低调的甜点富含奶油和希腊酸奶中的蛋白质。酸奶还有助于平衡大枣中的碳水化合物，增加甜度、口感和纤维。配以开心果不仅嘎吱嘎吱响，还能提供健康脂肪，有助于降低胆固醇。raybet投注热量:389

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6.生燕麦和可可饼干

这些饼干富含纤维，是传统饼干面团的营养替代品。它们的甜度刚刚好，会满足你对真东西的渴望。可可粒提供了丰富的巧克力脆和抗氧化剂。在吃了一顿含蛋白质的清淡餐后，享受这些充满活力的食物，这顿饭有助于稳定血糖，或者在早餐旁边享用一杯快速的蛋白质奶昔，这是一份平衡的早餐。热量:135

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7.长柄烤浆果馅饼

这款无麸质馅饼美味可口，制作简单。传统的水果馅饼包括由白面粉和糖制成的面糊，这可能会提高血糖水平，导致脂肪储存。这个版本使用Bob's Red Mill无麸质全能面粉，每四分之一杯含有3克纤维。几把蓝莓含有强大的抗氧化剂，有助于减缓衰老和减少炎症。草莓也富含抗氧化剂，富含纤维、叶酸和维生素c。使用优质不粘锅或煎锅可以达到最佳效果。如果喜欢的话，可以用新鲜的浆果和纯天然的鲜奶油装饰。热量:293

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8.香蕉浆果蛋白冰淇淋

这种冰淇淋甜，水果味，蛋白质，碳水化合物和脂肪的平衡，可以稳定你的血糖水平，帮助你自然燃烧脂肪，促进新陈代谢。冰冻的香蕉富含钾和纤维。覆盆子为这种奶油提供纤维、钾和强大的抗衰老抗氧化剂，如维生素C、类胡萝卜素、鞣花酸和槲皮素，以中和自由基，帮助预防衰老和疾病。水解乳清蛋白粉有助于平衡水果中的天然碳水化合物，使其成为运动前或运动后的理想零食。上菜前放上新鲜的浆果。热量:184

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9.芒果浆果芝士冻糕

在这个简单而令人满意的甜点中，你可以摄入增肌蛋白质和富含抗氧化剂的新鲜水果。与传统酸奶相比，纯希腊酸奶每杯含有高达20克蛋白质，糖含量极低。香甜多汁的芒果富含维生素a，草莓富含维生素C和钾。这些高纤维的水果和酸酸奶是绝配。奇亚籽营养丰富——富含蛋白质、纤维和欧米伽-3有益于心脏健康的脂肪。raybet投注奇亚籽加入酸奶后放置一晚会变软膨胀，但与酸奶混合后立即食用会增加完美的口感。热量:294

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10.巧克力杏仁蛋白可可

这种饮料/甜点富含巧克力，富含蛋白质，所以你可以在尽情享受的同时保持苗条，促进新陈代谢。高质量的蛋白粉可以帮助建立和修复肌肉组织，稳定你的血糖，防止能量激增和崩溃。杏仁黄油有助于使可可味变得平滑，与巧克力搭配起来也很美。杏仁还富含单不饱和脂肪、钙、维生素E和镁。配上一团纯天然的鲜奶油，增加风味和奶油味，热量却很少。热量:277

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你怎么看?

喜欢美味的、看似苗条的、实际上能帮助你塑形的食谱吗?你最期待品尝哪种甜点?你有没有学到什么让你最喜欢的糖果变淡的技巧?接下来你想让我们做什么又raybet投注甜又健康的食物?在这里告诉我们吧!

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图片来源:shironosov / iStock /盖蒂图片社