6健raybet投注康晚餐在500卡路里不是鸡肉或鲑鱼

想减肥但用尽低热量的晚餐的想法?仅仅因为你希望减掉几磅并不意味着你需要烤乏味的鸡胸肉或sautee样子每晚鲑鱼。

别误会,脂肪含量低的蛋白质来源、鸡肉和鲑鱼是坚实的主食。但是很好分散你的晚餐菜单,这样你就不会厌倦了吃同样的东西,在软弱的时刻,一堆油腻的外卖。

所以云杉与这六个健康的晚餐时间,dietitian-approved食谱,每个raybet投注500卡路里或更少。

想要更多健康的食谱吗raybet投注?下载我的餐盘”应用程序简单,美味的食物和小吃适合你营养的目标。

阅读更多:13个高蛋白、低热量的食品,可以帮助你减肥

• 热量:283年
• 脂肪:16克
• 碳水化合物:16克
• 蛋白质:19克

只有一个板营养丰富,植物性炒菜会满足美国农业部的每天的推荐数量的份蔬菜。和4克的纤维,你肯定会感到满意,说弗朗西斯Largeman-Roth, RDN在布鲁克林区的营养师和作者在颜色:吃美味,为你和你的家人健康的食谱raybet投注。

• 热量:198年
• 脂肪:3克
• 碳水化合物:37克
• 蛋白质:6克

这种低脂,纯素食旋转经典的意大利菜沟渠乳制品,但你总是可以撒一些杏仁马苏里拉奶酪丝让你的“奶酪”修复。另外,帕尔玛这植物拥有高达16克纤维,有助于调节血糖和帮助消化。

创建一个更加平衡的餐,Largeman-Roth建议添加富含蛋白质的配菜像奎奴亚藜。

阅读更多:7的方式在每顿饭多吃藜麦(因为它是如此对你有好处)

• 热量:339年
• 脂肪:20克
• 碳水化合物:21克
• 蛋白质:19克

精益地面土耳其和芸豆为这篇快捷自制辣椒,提供健康的蛋白质,为繁忙的夜晚是完美的。raybet投注只是棕色的火鸡,把配料锅,晚餐就在15分钟内平的。减少钠含量,冲洗前下的豆子水做饭。

• 热量:99年
• 脂肪:3克
• 碳水化合物:4克
• 蛋白质:14克

由山药原产于亚洲,shirataki面条是完美的意大利面条的替代品人们看他们的碳水化合物的摄入量。“在略低于100卡路里,这“面食”配方是一个热量讨价还价,“Largeman-Roth说。

但是,经验丰富的橄榄油、大蒜、柠檬汁和辣的红辣椒片,高蛋白,低脂虾菜绝对不吝啬的味道。

• 热量:169年
• 脂肪:14克
• 碳水化合物:7克
• 蛋白质:3克

“raybet投注健康的ω- 3脂肪从核桃结合婴儿菠菜和豌豆这可口的酱,“Largeman-Roth说。这种营养丰富,美味的酱对完美与南瓜面条,它吸收所有的美味。

想节省一些时间吗?而不是spiralizing自己的西葫芦,预包装的新鲜zoodles在杂货店购买。

• 热量:300年
• 脂肪:8克
• 碳水化合物:35克
• 蛋白质:22克

为什么等待Taco周二当你可以吃这些美味的火鸡乳房炸玉米饼本周任何一天吗?挤满了填充蔬菜像松脆的胡萝卜和卷心菜,加上奶油鳄梨,你得到很多的食物(3卷)在一300卡路里,Largeman-Roth说。上一勺沙拉和一块低脂酸奶的酸奶油的替代品。