5美味的鱼翅瓜食谱让你面固定在少于500卡路里

渴望一盘意大利面-卡路里和碳水化合物吗?信不信由你,这个白日梦可以现实如果你变得更有创造性和用鱼翅瓜代替部分(或全部)你的面条。

“虽然我是一个面食的人,作为一个妈妈和营养师,我喜欢刺激的价值食物只要有可能,所以有时我把全麦或bean的意大利面和蔬菜,像鱼翅瓜,”Bonnie taub - dix, RDN的创造者,BetterThanDieting.com的作者读它之前你吃:带你从标签表,告诉LIVESTRONG.com。

鱼翅瓜的“丰富但不傲慢的味道结合了与蔬菜以及电源和添加肉类、家禽或海鲜,“taub - dix说。

“即使没有意大利面,不过,鱼翅瓜可以自立,像意大利面条在形状低碳水化合物的含量,”她补充道。

另外,这个美妙的冬南瓜含有更丰富的维生素、矿物质和纤维常规的意大利面。只有42卡路里每杯(不到半片面包),义大利面瓜供应2.2克纤维(营养我们所有人需要和我们大多数人没有得到足够的),抗氧化剂β-胡萝卜素和提高免疫力的维生素C、taub - dix说。

试试下面五个flavor-packed鱼翅瓜食谱——所有低于500卡路里,下次你有渴望意大利扁面条。

热量:131年

多汁的鸡肉香肠提供蛋白质美味和健康脂肪辣鱼翅瓜与辛辣的红辣椒粉配方经验丰富的。raybet投注与此同时,芥菜给这美味的菜更多的蔬菜种类和一堆健康的维生素和矿物质。raybet投注

我们提到这个美味的餐是超级简单呢?使用一个即时壶减少实际的准备时间只有五分钟。

热量:349年

这种健康的raybet投注转折与香蒜酱意大利面无鱼翅瓜的高碳水化合物面条削减热量和碳水化合物在不牺牲引发食欲的味道。由于鱼翅瓜diet-friendly,你不必吝啬份——享受两堆杯,这钟在350卡路里。

对你和多汁的西红柿酱,松脆的松子和新鲜罗勒叶一吨tastebud-tickling纹理。

热量:158年

认为你不能享受如果你素食或无乳干酪通心粉?这种美味的鱼翅瓜将会改变你的想法。用腰果和营养酵母,这么厚,奶油,“俗气”酱是恒星在南瓜面条(或直接舔勺子)。和只有158卡路里(2克饱和脂肪),它不会打破卡路里银行像一个沉重的阿尔弗雷多酱。

热量:248年

没有什么像一个安慰的腿带给你温暖在寒冷的一天。这烤鱼翅瓜菜——加干酪直到布朗和泡沫之上的缩影安慰食物。这个素食的腿也提供日常配额的蔬菜由于自制红酱碎西红柿(技术上一个水果,但仍!),洋葱,芹菜和胡萝卜。

需要一个节省时间的吗?让你的食品加工机剁碎的蔬菜。

热量:498年

在这个完美的平衡膳食,鱼翅瓜塞满了超级种子奎奴亚藜和新鲜马苏里拉奶酪宏的一个了不起的组合。说到平衡,酸度扑鼻的西红柿片通过油酱味道组合在美食天堂。

20克蛋白质和每份10克纤维,你的肚子一定会满足的几个小时。