在室内不涂防晒霜到底有多糟糕?

说到防晒，我们(谢天谢地)已经有了很长一段时间，不再把涂油和日光浴或跳上美黑床来打磨被阳光亲吻过的肤色作为常态。

一个2015全国健康访谈调查71%的美国人在温暖阳光的日子里几乎每次出门都要涂防晒霜。根据2011年11月的一篇评论，这一比例在2005年只有30%左右美国皮肤病学会杂志．

但是，尽管对太阳的了解总体上有所增加，一些盲点甚至在今天仍然存在。其中最主要的是:错误地认为在室内可以不用涂防晒霜。

“来自太阳的紫外线辐射可以穿透大多数家庭和汽车的窗户，”他说Oma Agbai，医学博士她是加州大学戴维斯分校皮肤病学助理教授和多文化皮肤病学和头发疾病主任。这意味着即使你关起门来，光线也会伤害你的皮肤。

如果冠状病毒大流行你是否在家工作，你在室内的时间可能比在家时要多通勤．所以，即使你通常在上班前涂抹防晒霜，现在你呆在家里，你也可能错过了这一关键的护肤步骤。

但如果你在室内不涂防晒霜，会发生什么呢?它真的对你的健康和外表有那么大的影响吗?我们请皮肤科医生参与进来。

有两种类型的紫外线辐射:UVA和UVB射线。阿格拜博士说:“它们分别穿透皮肤的不同层次，影响皮肤的不同结构。”

根据美国癌症协会在美国，UVB辐射的目标是皮肤表层。它们会破坏皮肤的DNA，是晒伤的主要原因，并导致大多数皮肤癌。

这里有个好消息:2009年9月的一项研究光皮肤学、光免疫学、光医学窗户玻璃可以过滤致命的中波紫外线。

不那么好的消息?窗户并不能有效阻挡穿透皮肤深层的UVA射线。同一项研究还确定，74%的UVA射线是通过玻璃传播的。

“UVA辐射不仅会导致皮肤癌，还会导致胶原蛋白降解，导致光老化，”他说Tarannum Jaleel医学博士他是杜克皮肤病诊所的皮肤科医生。

这些射线会穿透真皮层，破坏胶原蛋白和弹性蛋白，加速衰老。想想:松弛、皱纹、粗糙的皮肤和色素沉着。

要知道，对皮肤造成危害的不仅仅是阳光。蓝色的光头顶的LED灯和电子设备(比如手机、笔记本电脑和电视)也会造成严重破坏。

阿格拜博士说:“它会渗透到皮肤中，增加自由基的生成，自由基会破坏胶原蛋白和弹性蛋白，导致过早衰老。”

2018年12月的一项研究生物医学物理与工程杂志表明只要暴露在蓝光下一个小时就会造成皮肤损伤。

底线是，仅仅因为你呆在家里并不意味着你就不用涂防晒霜了——你应该把防晒霜涂在所有裸露的皮肤上，而不仅仅是你的脸。

阿格拜博士说:“如果脸部、耳朵、脖子、胸部和手臂暴露在空气中，就把它涂在上面。”“涂抹足够多的防晒霜，在你的皮肤上形成一层薄膜，你必须揉搓进去。”

你使用的防晒霜种类很重要，所以下面是你应该注意的:“涂抹SPF值至少为30的广谱防晒霜，可以阻挡UVB和UVA射线，并部分覆盖蓝光，”阿格拜博士说。“含有氧化铁的防晒霜可以更全面地防止蓝光，因此推荐给患有色素沉着障碍的人，如太阳色斑或黄褐斑。”(供参考:所有着色的防晒霜，以及一些非着色的防晒霜，都含有氧化铁。)

如果你要在外面待一段时间，每两个小时补涂一次皮肤癌基金会．

但2018年11月的一项小型研究皮肤治疗杂志如果你待在室内，你可能可以延长两次应用的时间。研究参与者在早上涂抹了1克防晒霜，在每天工作8小时，户外时间很少的情况下，防晒霜只减少了28%。

阿格拜博士说，避免阳光直射可以减少UVA暴露。如果阳光穿过窗户，关上百叶窗或移到不同的地方，直到太阳转移。

为了抵消蓝光的有害影响，选择被描述为“暖白”而不是“冷白”或“日光”的灯泡。考虑为你的电脑购买一个蓝光滤光片来限制蓝光的发射量，并下载一个蓝光滤光片应用程序，它可以使你的手机屏幕着色以中和蓝光。

呃，还算糟糕，但还不算糟糕。

“根据我们现在所知道的，来自电子屏幕的光和通过窗户的UVA辐射可以对你的皮肤有影响，”阿格拜博士说。“在室内涂抹防晒霜对于保持安全和避免皮肤癌非常重要——尤其是现在，人们在家里办公的时间更多了，不太经常外出了。”

让我们这么说吧:在1-10的风险等级中，10代表在大热天晒日光浴，1代表在半夜不涂防晒霜，阿格拜博士认为在室内不涂防晒霜的风险等级为4或5。

尽管如此，因为它能让你保持健康，看起来年轻，而且只需raybet投注要几分钟就可以涂抹，所以我们建议安全起见，涂抹你的SPF !