气泡茶是一种富含抗氧化剂的饮料，你整个夏天都会喜欢——试试营养师喜欢的5个品牌

根据2018年1月《世界卫生组织》上的一项研究，茶是地球上仅次于水的最常喝的饮料欧洲流行病学杂志．

所有这些冲泡的茶叶都有很大的健康益处:据观察，每周至少喝茶三次的人患心脏病和过早死亡的风险较低，2020年1月欧洲预防心脏病学杂志研究发现。

“人们对茶进行了广泛的研究，研究表明茶是多酚的良好来源，”他解释道Mary Stewart, RD, LD他是一名注册营养师，也是培养的营养在达拉斯。

“多酚是我们饮食中丰富的微量营养素，它们可能有助于预防退行性疾病，如癌症和心血管疾病。多酚含量最高的茶包括绿茶、红茶、白茶和乌龙茶。”

斯图尔特说，茶中最常见的三种多酚包括黄烷醇、茶黄素和儿茶素，它们具有抗氧化的特性，可以防止有害的自由基。

但由于我们喝得太频繁了，我们一定会对普通的热茶或冰茶感到厌倦——这就是为什么我们喜欢用气泡茶来替代它。

“气泡茶基本上就是加了碳酸水的冲泡茶，”他说Marisa Moore, RDN, LD她是乔治亚州亚特兰大的一名烹饪和综合营养师。“所以，这是一种喝茶的方式可以是一个健康raybet投注的选择。”

然而，摩尔提醒我们，在你购买任何泡腾茶之前，重要的是要注意它们并不都是一样的。

1. 注意注意添加糖。茶叶天然含有植物化学物质和抗氧化剂，这两种物质都与减少炎症和疾病风险有关，瑞秋·法恩，注册营养师和致足尖营养在纽约。但如果你的气泡茶中添加了糖或其他添加剂，这些好处就会被抵消人造甜味剂．
   
   少于20克意味着你的碳酸茶含有大约一罐汽水一半的糖糖的含量和果汁差不多，但最好是添加0到4克的糖。
   
   
2. 计算所有咖啡因的来源。摩尔说，一些咖啡因是可以的，红茶和绿茶天然含有咖啡因。“但如果你对咖啡因敏感，你会想要避免额外的成分，比如瓜拉那，它会添加更多的咖啡因。”如果你主要使用气泡茶，这一点尤其重要水化源用它来代替你的常规用水量，芬补充道。
   
   
3. 寻找简短的配料表。发现健康气泡茶的最快和最简单的方法是把罐子翻过来，看看成分表。raybet投注斯图尔特说:“你很快就能确定是否有你想避免或限制的添加成分，比如过量的糖或不必要的添加剂。”
   
   
4. 植物药、草药、香料和水果可以加分。选择有机茶来限制你接触传统茶园中使用的化学物质。除此之外，最健康的碳酸茶成分表应该包括气泡水还可能添加植物、水果、香料和香草来增加天然风味，斯图尔特建议道。

每份含:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖)，0克蛋白质

公平贸易和完全有机，Minna提供四种口味的气泡茶，基于三种不同的茶叶:绿茶、红茶和芙蓉茶。

从不含咖啡因的酸橙芙蓉茶到含有45毫克咖啡因的热带芙蓉茶，Minna的12盎司罐装茶都不会让你感到太紧张。

斯图尔特说:“每一种茶都有不同的健康功效，而且都加入了提取物。”当你厌倦了普通的水时，它们很好地帮助你保持水分，因为它们就像水一样，没有宏量营养素或添加糖。

每份:0 - 30卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，5-10毫克钠，0 - 8克碳水化合物(0 - 8克糖)，0克蛋白质

这个经过认证的有机品牌有两种碳酸茶:一种只含8克糖，每8盎司含30卡路里，另一种零卡路里和糖(它是用甜菊糖和赤藓糖醇加甜的keto-friendly甜味剂）.

每一罐含有160毫克咖啡因，这些咖啡因来自马黛茶，所以坚持每天一杯，避免紧张。

奖励:该品牌高达50%的利润用于帮助人们走出戒毒者、无家可归者或监狱，建立康复程序并找到工作。所以你知道你喝酒是有原因的!

每份含:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖)，0克蛋白质

由有机茶叶制成，不添加糖，是目前最好的气泡茶系列之一。

它也是最多样化的咖啡之一，有8种不同的口味，从加香草和接骨木花的洋甘菊(不含咖啡因)到加柑橘和木槿的马黛茶(含70毫克咖啡因，但仍比普通咖啡少30毫克)一杯咖啡）.

“Sound认证的有机封印消除了传统农业中使用的常见化学物质，如农药、除草剂和杀菌剂，”斯图尔特盛赞道。

每份含:20-40卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，25毫克钠，6-9克碳水化合物(0 - 5克糖，0 - 9克赤藓糖醇)，3克蛋白质

根据你喜欢的口味，每罐SkinTe含有20或40卡路里的热量，主要来自草饲胶原蛋白肽。芙蓉、香草和绿茶柚子加了赤藓糖醇，是白糖的低血糖替代品，而白茶姜含有5克糖。

说到糖疾病控制和预防中心建议将其限制在每日总热量的10%(在每天2000卡路里的饮食中为200卡路里)。喝SkinTe是减少苏打水摄入量的好方法。

它还因添加了香草调味和胶原蛋白肽提亮皮肤而获得高分。

每份:5-10卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，1-2克碳水化合物(0 - 1克糖)，0克蛋白质

水果或果汁中含有少量的糖和甜味，这些零糖茶比单纯的茶叶更有益于健康。

每种口味的香草和香料，如巴塔哥尼亚玛基和蒲公英生姜，都是为了抑制炎症，增强皮肤的健康免疫系统，促进消化等等。每份含有0到60毫克的咖啡因。

“姜黄藏红花的味道包括姜黄和黑胡椒，研究告诉我们，这可能有助于控制炎症、代谢综合征、关节炎、焦虑和高脂血症，”斯图尔特引用了2017年10月的一项研究食物．