这里有一些令人不快的消息:根据世界卫生组织的数据，美国人每天仅从含糖饮料中就摄入近150卡路里的热量疾病控制和预防中心．
现在，好消息来了:有很多可口的饮料对你的身体有益，可以解渴，有些甚至可以缓解夏天的闷热。
所以，不要添加糖，在任何场合都喝以下营养师认可的饮料。
喝冷饮来降温
手里拿着冷饮放松一下也不需要大惊小怪几茶匙糖祝你的一天愉快。
“我看到我的客户犯的最大错误是在他们最喜欢的咖啡店或餐厅点了一种看似简单、健康和‘干净’的饮料，却没有意识到他们饮料中添加的糖的含量，”注册营养师、注册会计师和餐馆老板raybet投注玛丽·斯图尔特解释说培养的营养在达拉斯。
不要选择含糖的冰冰冰沙或糖浆冰沙，检查营养成分标签和成分表(或者餐馆菜单的营养信息，如果你点了外卖)，以确保你的下一杯不含不必要的糖或添加剂。
营养师”喝冷饮以及他们推荐的品牌和食谱。
调味水的胜利
纯水可能令人厌烦，但这就是调味水的用武之地:它们使补水更令人兴奋，同时仍能提供你身体所需的益处。
许多品牌的甜味剂都是植物性的天然风味而不是添加糖。从西瓜到黄瓜，你会发现各种各样的原味水和气泡水，都是苏打水或鸡尾酒的完美替代品。
添加这些气泡和平淡味的水去你的购物车里喝一口清爽的，让你感觉良好的酒。
咖啡有好处
Java可能是一种比你的闹钟更好用的东西，但它提供的不仅仅是能量震动。
喝咖啡可以提高认知能力，降低患慢性疾病的风险，甚至可以延长寿命。
但是，在杯子里加糖或用错误的方式冲泡咖啡可能会抵消这些好处——更不用说每天喝四杯以上会导致不必要的副作用(比如易怒和失眠)。
继续读下去咖啡的健康益处还有泡一杯咖啡的最好方法。
为每一个目标喝茶
从绿茶到甘菊茶再到薄荷茶，无论你喜欢热茶还是加冰茶，都是明智之举。
“茶含有多酚，这是一种抗氧化剂，具有抗炎作用，可能有助于降低某些慢性疾病的风险。”朱梅，RDN, LDN营养发生的创始人告诉livestrong网站。
她说:“喝茶是帮助身体保持水分的另一种方式。”“只要你自己泡茶，注意不添加任何糖，茶绝对可以成为任何健康饮食模式的一部分。”raybet投注
找到最适合你的茶——无论你是想睡个好觉还是缓解胃部不适。
有益的酒
虽然葡萄酒与健康的心脏有关，啤酒与良好的肠道健康有关，但喝太多会带来一些严重的风险(比如器官损伤)。
供你参考:“男性酗酒等于每周喝15杯或更多，女性则是每周喝8杯或更多。Alana Kessler，注册营养师功能性和整体营养和健康专家。
如果你喜欢用一杯酒或者时不时喝杯冰啤酒，有更健康、更安全的饮用方法——第一步就是控制你的摄入量，哪怕只有一点点。
发现酒精的优点和缺点以及如何让睡前饮酒更健康。