9种味道最好的水品牌可以帮助你减少苏打水的摄入量

喝上普通的水对你的味觉来说，这可能不是最令人兴奋的事情，但要跟上补水需求是关键。这就是调味水。

许多调味水都是闪闪发光的，因为它们是为了取代苏打水和其他高糖碳酸饮料。气泡矿泉水来自地面，是天然碳酸的;它还含有微量的矿物质，如钙、钠和镁。苏打水和苏打水都是含有二氧化碳的碳酸水，通常不含矿物质。

事实上，根据2018年12月的一项综述，矿泉水可以成为生物可利用钙的来源，以支持骨骼健康营养物质．因为它们的泡沫苏打水的好处包括填饱肚子和减少暴饮暴食的机会(供你参考，这使你碳酸水有助于减肥）.

它们美味的味道也可以帮助你获得更多的水(这总是一件好事)。所以，是的，调味水仍然可以算作你所需的水。

到目前为止碳酸水的缺点去吧，它们是最小的。气泡水可能会引起一点胀气因为它们的碳酸化。虽然苏打水和苏打水比普通水的酸性更强，但它们的酸性不如苏打水和一些果汁，所以它们不太可能破坏牙釉质和引起蛀牙加州大学洛杉矶分校健康．

这里，我们点击朱梅，RDN, LDN她是Nutrition Happens的创始人Keri Glassman, RD, CDN他是nutrition Life的创始人兼首席执行官，为我们推荐最值得购买的调味水品牌。我们根据以下标准选择以下产品:

• 卡路里含量
• 添加糖含量
• 成分
• 味道

每份含:3卡路里，0毫克钠，0克脂肪(0克饱和脂肪)，1克碳水化合物(0克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

菠萝、葡萄柚、酸橙和橙子芒果的味道可以刺激你的味蕾。浪花的调味苏打水是朱和格拉斯曼的首选，因为它们含有一点鲜榨的味道果汁-不是集中注意力。

“我一直喜欢推荐Spindrift，因为它是用真正的果汁和果泥制成的。每种口味的糖含量都不超过3克，而且糖都来自水果。”(味道有点像这样柠檬Spritzer配方)。有11种清爽口味可供选择，其中一种一半是不加糖的冰茶，一半是柠檬气泡水。

每份含:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，10毫克钠，0克碳水化合物(0克糖)，0克蛋白质

圣佩莱格里诺是一个意大利品牌，以它的矿泉水已经经营了120多年。这款欧洲风味水不含人工甜味剂，也不含卡路里，会让你的晚餐更美味。

圣佩莱格里诺的补水产品声称可以与某些食物完美搭配。的橘子和野草莓例如，苏打水与中等口味的菜肴很搭，比如炒蔬菜、鸡肉或鱼，以及新鲜的意大利面。你甚至可以用它来搅拌健康鸡尾酒．

每份含:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖)，0克蛋白质

拉克鲁瓦的气泡水香精是从水果中提取的天然精油。这种调味水也不含卡路里、人工甜味剂和糖。

有芒果味、橘子味、西番莲味、椰子味和桃梨味等数十种口味任君挑选。你会爱上它们微妙的味道，它们会满足你对甜食的渴望，而且不含卡路里和糖。

每份含:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

普通苏打水无糖汽水对你的健康并不好，所以作为回应，百事公司创造了一系列名为Bubly的气泡水，不含糖和人工甜味剂。

五彩缤纷的罐头有15种不同的口味，比如樱桃、苹果、草莓、酸橙和橙色。用它们来代替含糖果汁和酒精饮料的搅拌器，品尝它们美味的泡腾味。

每份:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

它被称为“饮用水中的香槟”，毕雷矿泉水从1863年就开始生产瓶装水。打开一瓶这种起泡酒，你就可以假装自己在法国里维埃拉度假。

和榜单上的其他苏打水一样，Perrier使用的是天然香料。它干净爽脆的味道使它成为完美的画布更健康的自制鸡尾酒．

每份含:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，10毫克钠，0克碳水化合物(0克糖)，0克蛋白质

在墨西哥蒙特雷采购和装瓶，威尼斯平底渔船奇科是一种气泡矿泉水，含有钠、镁和钙。

“我个人非常喜欢原味的Topo Chico。如果你想要额外的味道，再加点新鲜的柠檬汁或酸橙汁就太棒了。”这是一种狂热的最爱，喜欢它的人说，它有一种微咸的味道，比其他气泡水多一点碳酸。

经典原味，酸橙和葡萄柚口味，你一定能找到符合你心情的东西。

每份:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

提示有味道的气泡水就能提供这样的味道——有一点西瓜、黑莓、小柑橘、姜和许多其他的味道。

这是戒掉汽水瘾的好方法，Hint的水加入了水果的天然香料，不含卡路里、糖、人工甜味剂和防腐剂。考虑到这是一个暗示，你应该拿几瓶这种碳酸水。

每份:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

只是水瓶子是用来自可持续管理的森林的纸张制成的，该品牌声称使用了82%的可再生资源。

至于水，JUST water使用了有机水果精华，所以味道清淡而清爽。JUST通过了美国农业部的有机认证，不含甜味剂、人工香料和卡路里，水来自纽约的格伦斯福尔斯。

每份:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖，0克添加糖)，0克蛋白质

滑铁卢使用纯净水，不含氟、钠、添加剂和杂质。

它使用提取的水果精华和精油来调味，有蓝莓、草莓、葡萄、西瓜、黑樱桃、芒果、椰子、柚子和原味。此外，滑铁卢可乐比许多其他品牌更实惠，每罐售价约50美分。

的天然风味在调味水中，香料、水果和蔬菜、草药、树皮叶，甚至肉、海鲜、家禽和鸡蛋都有味道。

“食品和药物管理局(美国食品和药物管理局)将天然香料定义为来自植物或动物的成分，用于增加风味而不是营养，所以它不是碳水化合物、蛋白质、脂肪或维生素和矿物质的来源，”朱告诉livestrong网站。

由于FDA还没有定义“天然”一词，它可以是一个涵盖性的术语，几乎可以描述任何类型的食品。朱说，为了提取香味，必须使用额外的化学物质来加工原料。

更复杂的是，朱说，食品制造商不需要公开他们的加工程序，所以只要他们从植物或动物中提取香料，就可以被归类为天然香料。

FDA目前将天然香料认定为GRAS(公认安全)。这一切都是说，虽然没有发现天然香料是有害的，但你应该试着记录你的摄入量。

朱说:“食用天然香料并没有明确的健康风险，但最好的做法是更多地意识到你随着时间的推移摄入了多少，并继续将饮食重点放在不含天然或人工添加剂的天然食品配料上。”

水不就是水吗?嗯，就调味水而言，有些可能含有人工甜味剂和果汁中的添加糖。

朱建议限制调味水中添加的糖，每份最多不超过6到8克。仅供参考,美国心脏协会(美国心脏协会)建议每天摄入的添加糖总量为25 - 36克，具体摄入量取决于你的年龄、性别和体重。

“如果你正在寻找其他增加味道的方法，试着添加新鲜水果、草药，甚至一点果汁原味苏打水这是一种更加注意从饮料中摄入的总糖的方法，”她说。

格拉斯曼补充说:“理想情况下，我们的饮料根本不含糖。”“一块水果中大约含有15克糖——用这个作为参照系，记住水不含纤维、维生素和矿物质。就我个人而言，我宁愿要一块真正水果里的糖同时还能提供抗氧化剂和天然纤维。”

理想情况下，你的调味水应该有最少的成分。毕竟这是水。但如果你的调味水在兜售CBD石油而适应原，效果可能微乎其微你不太可能看到任何真正的好处。

“请记住，作为活性成分，你需要特定的量才能真正发挥作用。所以，不要误以为你一定能从你的饮料中获得这些成分的所有好处，”格拉斯曼说。实际上，这些成分的剂量可能刚好足以让产品说明它们包含这些成分。

朱教授说:“在一段时间内，适应原和CBD等成分可能需要更经常地摄入，才能使效果最大化，所以随着时间的推移，消费习惯会产生益处。”

含有胶原蛋白的水提供一些蛋白质，有助于你每天的蛋白质摄入量，但同样，健康声明取决于你喝它们的频率，她补充道。如果你想喝更多的碳水化合物和蛋白质，你最好喝一杯奶昔或蛋白奶昔代替。

每天喝调味水是可以的，只要它们不会增加你的添加糖摄入量。

你也要尽量避免每天饮用含有人工甜味剂的调味水，因为长期而言人工甜味剂的影响仍然很模糊。相反，你可以在家里用新鲜水果和/或蔬菜和香草(比如黄瓜和薄荷)冲泡自己的调味水。

不过，调味水是比苏打水和无糖汽水更好的选择，只要它不含任何添加糖或人工甜味剂。如果你不喜欢喝白开水，这是补充水分的好方法。