芦荟被称为“不朽的植物”，几个世纪以来一直被用作一种自然疗法。今天，世界各地的品牌都在销售芦荟水，声称它能促进消化和减肥。不幸的是，没有足够的证据来支持这些说法。
提示
芦荟水被高度稀释和加工，这影响了其营养价值。这种饮料可以让你保持水分，但它不太可能改善你的健康，“清洁”你的身体或促进减肥．
芦荟和你的健康
芦荟水被宣传为一种健康、天然的饮料，可以保持你的水分，支持免疫功能raybet投注和减缓衰老．有人说，由于其高抗氧化含量，它甚至可以预防癌症和糖尿病。然而，临床证据并不支持芦荟对这些用途的任何一种国家补充和综合健康中心(NCCIH)。
今日视频
这种饮料含有芦荟凝胶和水。另一方面，芦荟汁含有柑橘汁而不是水。NCCIH指出，这种植物本身已经被用于治疗痔疮、便秘、皮肤疾病和伤口超过6000年。一些研究表明，局部应用时，它可能有助于牛皮癣和伤口愈合，但研究有限。
阅读更多:这11种所谓的超级食物真的名副其实吗?
如上所述，这些植物化学物质可能有助于降低血糖和胆固醇水平，同时改善糖尿病、癌症和心脏病的症状。此外，根据该杂志刊登的一篇研究论文，芦荟具有抗癌、抗炎和抗菌作用生药学审查2015年7 - 12月。在临床试验中，这种植物已被证明可以抑制肿瘤生长，破坏病原体和清除氧化应激。
然而，大多数研究都是在小鼠或体外(实验室控制的环境)进行的。因此，很难判断他们的发现如何适用于人类。此外，没有人评估芦荟水的效果。虽然这种植物本身对你的健康有益，但芦荟饮料是经过高度加工的，可能含有添加糖。
芦荟水的好处和风险
然而，人们对芦荟水知之甚少。这种饮料在市场上被宣传为天然免疫增强剂、排毒剂和减肥助推器。随着NCCIH指出，排毒和清洁产品可能是无效的和潜在的有害。
你的身体有自己的排毒机制国家运动医学研究院．没有药物或特定的饮料可以从你的系统中排出毒素或弥补不良饮食。
阅读更多:如何在三天内不榨汁排毒
但这还不是全部。芦荟水和果汁也可能含有添加糖高果糖玉米糖浆(HFCS)和人造香料。例如，一个流行的芦荟水品牌根据美国农业部的数据，每瓶(8盎司一瓶)含有60卡路里和11克糖。它确实提供少量的钙和维生素A，但你可以从天然食物中获得这些营养。
芦荟汁也好不到哪里去。一些品牌供应大约每瓶19克糖并含有潜在的有害成分，如蔗糖和高果糖玉米糖浆。世界卫生组织警告说，包括高果糖玉米糖浆在内的所有形式的糖，如果过量摄入，可能会使你有患糖尿病、肥胖、甘油三酯水平升高和心脏疾病的风险梅奥诊所．
正如它的支持者所建议的那样，早上第一件事就是喝芦荟汁，好处很少甚至没有。这种饮料可以让你保持水分，促进维生素C和其他营养物质的摄入，但它不太可能“清洁”你的身体和身体减少毒素积聚．
然而，如果你决定尝试一下，寻找纯有机芦荟水或果汁不添加糖。不过要注意的是，目前还不清楚有多少植物的营养成分最终会出现在你的饮料中。
- 国家补充和综合健康中心:“芦荟”
- 有机与医学化学快报:“芦荟的抗菌活性和抗氧化能力”
- 普渡大学:“碳水化合物”
- 生药学评论:“芦荟:通过调节生物活性在健康管理中的潜在候选者”
- 伊朗医学科学杂志:“芦荟临床试验对皮肤伤口预防和愈合的影响:系统综述”
- 生药学杂志:“芦荟、芦荟亚铁酸钠和芦荟马洛蒂凝胶材料单次和多次应用后的体内皮肤水合和抗红斑作用”
- 国际生物医学研究:“芦荟在皮肤伤口愈合中的特性综述”
- 国家补充和综合健康中心:“排毒和清洁:你需要知道什么”
- 国家运动医学学会:“排毒:你会失去什么?”
- 美国农业部食品数据中心:“OKF，芦荟浆饮料”
- 美国农业部食品数据中心:“芦荟饮料”
- 梅奥诊所:“什么是高果糖玉米糖浆?”健康问题是什么?”