十大清洁食物

蒲公英是一种强有力的食物，富含植物营养素，对解毒至关重要。几百年来，蒲公英一直被用来温和地刺激肝脏，支持健康的肾脏功能。raybet投注我们的肾脏帮助过滤身体中的废物，使这种小杂草变得有价值。蒲公英可以作为蒲公英根茶或胶囊食用。或者可以用sautéing蒲公英绿叶和一点大蒜和海盐来吃。

听:如何保持你的房子干净——即使你的生活一团糟

好吧，这似乎是显而易见的，但近一半的人喝的水不够。2013年《预防慢性疾病》杂志上的一项调查发现，43%的美国人每天喝不到四杯水。水对废物在胃肠道中的移动至关重要，让我们的其他器官——肝脏和肾脏——完成它们的工作。所以喝吧!虽然每个人的需求不同，但经验法则是每天八杯。但你可能需要更多或更少，这取决于你的活动水平。

阅读更多:14种帮助你变瘦的食物

益生菌，无论是补充剂还是食物形式，都含有强大的有益细菌，有助于平衡肠道菌群，确保健康的消化生态系统。raybet投注除了补充剂，像酸菜、泡菜和红茶菌这样的发酵食品也含有益生菌的超能力。为了肠道健康，每天都要尝试这些食物。

阅读更多:发酵食品的好处和5个DIY食谱

朝鲜蓟是一种可食用的花蕾，它含有一种化合物，可以刺激肝脏和胆囊，这是帮助身体排毒的关键器官。它们也是一种益生元，这意味着它们是益生菌的食物来源，益生菌是我们肠道中的健康细菌，有助于保持消化顺畅。raybet投注洋蓟天然热量低(每根64卡)，纤维丰富(每根7克)。

阅读更多:28个吃的秘密帮助你减肥(也省钱!)

在日常生活中加入半个葡萄柚或一杯温柠檬水，可以促进体内ph值的平衡。虽然大多数人认为柠檬和葡萄柚是酸性的，但它们实际上是令人难以置信的碱化，而碱性食物对肝脏排毒有令人难以置信的效果。和甜菜一样，柠檬和葡萄柚也是果胶的来源。除此之外，这些柑橘类水果还富含维生素C，这是一种促进健康肝功能的关键维生素。raybet投注

阅读更多:15种帮助你减肥的食物

小麦草和柠檬汁一样，有助于恢复身体的碱性。它的碱性特性有助于减少血液中的酸性，使其成为一种强大的解毒剂和肝脏保护器。它还富含维生素C和A，钙和铁。所以拥抱你内心的健康，喝几杯小麦草——或者把它加到奶昔里。

阅读更多:10种免费锻炼让你更健康更强壮阅读更多

大蒜是一种排毒的超级食物，有两个主要功能。首先是支持你身体的肝酶，这对自然排毒过程至关重要。第二是提供有效的广谱抗菌和抗真菌特性。除了为任何菜肴添加天然风味之外，它还是一种益生元，可以滋养益生菌，让它们完成清理肠道的工作。

阅读更多:10个不可思议的大蒜秘诀

奇亚籽富含纤维和健康的欧米伽-3脂肪酸。raybet投注当它们被淋湿时，就会从脆脆的变成布丁状。消化后，这种富含纤维的食物通过收集排出体外的毒素来清洁你的内脏。奇亚籽用途广泛，可以很容易地添加到冰沙、沙拉中，甚至可以作为烘焙食品中的素食鸡蛋替代品。

阅读更多:10种方法在你的饮食中获得奇亚籽的健康益处

这些明亮、纤维密集的植物对清洁肠道很有好处。它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以保护我们的身体免受我们经常接触的毒素的侵害。所以不要把羽衣甘蓝晾在外面——现在它肯定还在这里。

阅读更多:28个吃的秘密帮助你减肥(也省钱!)