你需要知道的关于益生元的一切——促进肠道健康的秘密成分

无论是服用补充剂还是饮用康普茶，每个人都在谈论益生菌。但你知道吗，它们不那么被炒作的表亲，益生元，实际上对肠道健康和支持肠道中自然产生的益生菌同样重要?

这是真的。艾米夏皮罗，注册研究员和创始人真正的营养她解释说:“两者都很重要。“益生菌是[你肠道中的]健康细菌，帮助你raybet投注抵抗疾病[保持肠道健康]，而益生元是它们生存所需的食物。它们(两者)都能很好地促进健康和健康。”

还对益生元感到困惑吗?我们问了夏皮罗所有紧迫的问题，包括如何服用像Benefiber的新益生元补充剂raybet投注健康平衡益生元纤维粉有助于促进肠道健康。

请继续阅读，了解为什么需要尽快开始服用益生元，它们是如何起作用的，以及增加纤维摄入量的所有好处。

让我们从纤维开始。膳食纤维是食物中身体无法分解的部分。当这些未消化的食物在你的肠道中移动时，它有助于保持食物的运动，但它也有助于保持肠道中健康的细菌。raybet投注所以，如果你有便秘、SIBO(小肠细菌过度生长)、高胆固醇、血糖飙升或体重增加等症状，这些都可能是你肥胖的迹象没有摄入足够的纤维根据夏皮罗的说法

获得它的最好方法是通过你的饮食——补充剂也很重要。夏皮罗建议将你的纤维摄入量提高到每天25到30克，无论是通过纤维食物还是像Benefiber的健康平衡这样的补充剂。raybet投注然而，关键是要慢慢增加你的摄入量，并确保喝大量的水来保持身体的流动。

益生元是一种纤维。“益生元是不可消化的食物成分，有助于促进肠道内健康细菌的生长，”夏皮罗解释说。raybet投注

你的健康细raybet投注菌(益生菌)将益生元分解成营养物质，它们可以用来支持自己和你的肠道健康。你可以在很多富含纤维的水果和蔬菜中找到它们(想想芦笋、朝鲜蓟、豆薯、浆果、香蕉和棕榈心)。

夏皮罗最喜欢的益生元来源是水果和蔬菜，但她指出，如果你无法获得正确的种类或无法从食物中获得足够的纤维，补充剂可以派上用场。

有益纤维健康平衡与食raybet投注用以食物为基础的益生元纤维有类似的好处——支持你的有益细菌，并帮助缓解偶尔的便秘和腹部不适——在一种无味的饮料中不会引起腹泻(对一些人来说，这可能是摄入过多纤维的副作用)。因为有时膳食补充剂的便利性是保持这种平衡的关键。

如果你一直在努力跟踪你的益生元和益生菌摄入量，你显然想看到结果。如果你感觉很棒，你就会知道它起作用了。根据夏皮罗的说法，根据你使用的益生元纤维和/或益生菌菌株，需要注意的迹象是更好的消化，更好的规律，更少的渴望。益生元和良好的肠道健康得1分。