你们接受益生元、益生菌在同一时间吗?

益生菌是健康的微生物区系,住在你的消化raybet投注道和益生元是他们使用的养分茁壮成长。共生组合益生菌和益生元产品,以提高它们的有利影响。尽管益生菌和益生元需要常规饮食的一部分,为了提供健康福利,他们不需要在同一时间。咨询一个卫生保健提供者之前服用益生菌或共生的补充剂。

益生菌是有益的在你的消化道微生物自然生活。他们提供了一系列的健康福利,如消化、免疫系统支持和从你的食物增加营养的吸收。最初用于制造发酵食品如泡菜、益生菌现在封装为补充和添加到功能食品中提高他们的健康福利。你获得的好处取决于你的益生菌菌株。乳酸菌和双歧杆菌是最常见的组织用于商业产品。益生菌的常见食物来源包括酸奶和酸乳酒。

益生元是non-digestible帮助益生菌生存的碳水化合物。他们是一种膳食纤维在许多类型的水果和蔬菜。消化道中的益生菌发酵益生元作为能量的来源。发酵发布短链脂肪酸,从你的食物钙和镁,阻止病原微生物入侵您的系统。益生元的自然来源包括洋蓟、芦笋和大蒜。

共生是一个术语,用来描述膳食补充剂或含有益生元、益生菌的食物联系在一起。他们的目的是增加益生菌的数量,建立在你的消化道通过提供一个能量的来源。虽然益生元、益生菌不需要同时提供健康福利,他们都需要一个常规饮食的一部分。还需要更多的研究来确认是否共生有更大的影响对你的健康比个人生命起源以前的和益生菌产品。

在选择益生菌的食物或补充时,检查标签的活细菌和集落形成单位的数量,或cfu,每份。遵循制造商的存储指令以避免损坏截止日期后的微生物并停止使用它们。咨询一个卫生保健提供者之前服用益生菌或共生的补充剂。