不管你叫它气泡水、苏打水还是苏打水，苏打水可以是任何饮食的健raybet投注康补充。它和普通水一样补水，而且零卡路里。最重要的是，它充满了气泡，可以抑制食欲，促进饱腹感。
静止水和气泡水
想知道普通饮用水和气泡水之间的区别吗?后者的气泡更令人耳目一新。然而，这并不是唯一的区别。
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气泡水要么富含二氧化碳，要么来自天然来源。例如，矿泉水来自地下，具有很高的营养价值美国食品和药物管理局(FDA)指出。苏打水另一种受欢迎的碳酸水是由氯化钠和碳酸氢钠等溶解盐制成的，口感更佳。
苏打水是含有二氧化碳的普通水。它就像白开水一样补水，能很快让你饱腹哈佛健康出版．与人们普遍认为的相反，它不会破坏牙釉质。事实上，它的酸性比苏打水和柑橘类果汁要低。
自来水和普通瓶装水通常来自市政水源。根据FDA的说法，杂质是通过蒸馏、反渗透、臭氧氧化和其他方法去除的。
不过，瓶装水也可能来自地下水源，这取决于品牌。一些品种，尤其是天然矿泉水，富含钙、镁、钾、铁、铬、硒和其他营养物质矿物与骨代谢临床案例“，2016年9月至12月。
苏打水有利于你的腰围
这种清爽的饮料可以让清洁饮食更容易，帮助你减掉那些讨厌的体重。那些气泡增加饱腹感，这反过来可能会降低暴饮暴食的几率。
在一项临床试验中，饮用碳酸水的健康年轻女性raybet投注比饮用普通水或根本不喝水的女性更有饱腹感。研究结果发表在营养科学与维生素学杂志2012年2月。不过，这项研究规模很小，所以还需要更多的研究来证实气泡水是否有抑制食欲的作用。
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像普通的水一样，这种饮料可以让你保持水分。根据2016年6月的一篇迷你评论营养学前沿在美国，充足的水合作用通过以下几个机制促进减肥:
- 刺激脂肪分解(脂肪分解)
- 提高代谢率
- 有产热特性，增加卡路里燃烧
- 调节脂肪细胞代谢
此外，水是苏打水、果汁和其他含糖饮料的无卡路里替代品。一罐可乐例如，它含有155卡路里。如果你每天喝两罐，那就是310卡路里或一周2170卡路里。苏打水和一般的碳酸水是零卡路里的。
有什么缺点吗?
你可能听说过碳酸水会消耗骨骼中的钙，损害牙齿。事实是，这些只是神话。
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与人们普遍认为的相反，苏打水也不会影响骨骼健康哈佛健康出版．饮用碳酸水与骨折、骨质疏松或其他骨骼疾病之间没有关系。另一方面，可乐和含糖饮料可能会影响骨密度。
如你所见，气泡水没有任何缺点。唯一的缺点就是你可能会感觉臃肿喝了一两杯之后。根据发表在《科学》杂志上的评论，理想情况下，饮用天然矿泉水，因为它含有氯化物、镁、硫酸盐和其他促进消化健康的微量元素矿物与骨代谢临床案例“，．