一杯咖啡含有多少毫克咖啡因?

如果你依靠咖啡来开始你的一天，或者是作为下午的提神剂，你可能想知道一杯咖啡中含有多少咖啡因。答案没那么简单。

一杯咖啡中的咖啡因含量取决于冲泡咖啡豆的类型，以及你选择喝的咖啡饮料的类型，从普通冲泡咖啡到浓缩咖啡，速溶咖啡到脱因咖啡。

一杯咖啡中咖啡因的确切含量取决于你的咖啡强度。根据2017年by_心理学与心理治疗杂志，一杯咖啡中含有大约100毫克的咖啡因。

速溶咖啡的含盐量要少一些，大约80毫克。速溶咖啡比茶含有更多咖啡因，速溶咖啡只含30毫克咖啡因。一罐苏打水通常含有34毫克咖啡因。

如果你喜欢浅烘焙的咖啡，那么你一杯8盎司的咖啡比深烘焙的咖啡含有更多的咖啡因。尽管深色烘焙的咖啡味道更浓，但这与它们的咖啡因含量无关全国咖啡协会．

在使用的豆子方面也有很大的不同。不管咖啡的明暗，如果你煮一杯阿拉比卡咖啡豆，你可能没有一杯罗布斯塔咖啡豆那么划算。

根据2016年8月发表的一篇文章欧洲食品研究与技术，罗布斯塔咖啡的咖啡因含量通常是阿拉比卡咖啡豆的两倍。

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普通咖啡、浓缩咖啡、速溶咖啡和脱因咖啡的咖啡因含量也有所不同。

如果你煮的是普通速溶咖啡，每茶匙干咖啡渣会含有28.3毫克咖啡因美国农业部．

在那些你需要额外刺激的日子里，在你的咖啡中加入一杯浓缩咖啡，你就会从一盎司的咖啡中额外摄入63.6毫克的咖啡因美国农业部．

你甚至还能从中获得少量咖啡因脱咖啡因咖啡-每8盎司一杯2.4毫克。

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虽然每个人都是不同的，你可能比别人能处理更多的咖啡因梅奥诊所报告显示，对于大多数健康的成年人来说，每天400毫克是安全的。raybet投注

在你的饮食中摄入一些咖啡因是完全没问题的，但过量的咖啡因会影响你的心节奏，让你头晕，让你头痛或胃灼热，让你脱水。

要注意一些副作用，如果其中任何一个开始对你产生负面影响，就适度摄入咖啡因。