7生活小贴士和慢性阻塞性肺病

不容易听到慢性阻塞性肺疾病(慢性阻塞性肺病)。但如果你被诊断为条件,你已经迈出重要的对你的未来健康积极的一步。

尽管据报道大约有1600万美国人有慢性阻塞性肺病,疾病导致呼吸困难,专家认为,数以百万计的其他人不知道他们,因此不接受治疗,根据疾病控制和预防中心(CDC)。

慢性阻塞性肺病是无法治愈的,随着时间的推移,情况变得更糟,所以重要的是要尽快治疗。

“我们的目标是早期诊断病人,所以我们可以与他们合作,帮助他们实现一个更好的生活质量,”说Rahat侯赛因博士肺和急救护理专家,但医生和麦戈文在UTHealth医学院。

常见的慢性阻塞性肺病的治疗方法包括药物如支气管扩张药,用吸入器,氧和氧疗法,可以通过一个面具。

还有生活方式的改变可以在家里管理条件和帮助你过上更健康的生活与慢性阻塞性肺病。这里有七个步骤你可以开始感觉好多了。

吸烟是慢性阻塞性肺病的主要原因,负责估计有85 - 90%的情况下,根据美国肺协会(ALA)。香烟烟雾中含有毒素,损害你的肺部和呼吸道,恶化你的慢性阻塞性肺病,使呼吸更加困难。

如果你正在吸烟,约有38%的患有慢性阻塞性肺病,根据疾病预防控制中心——最重要的事情你可以做的是放弃,侯赛因博士说。

你可以找到一些尼古丁替代疗法在柜台(NRT),包括补丁、牙龈或含片;或者你可以问你的医生处方nrt吸入器或鼻腔喷雾剂等。医生还可以开一个处方药如安非他酮或伐伦克林,这可能会帮助你戒烟。

戒烟咨询师或支持小组还可以帮助您管理戒断症状和欲望。

一定,远离二手烟,包括雪茄的烟,水烟或管道。

地毯是天堂为肺刺激物如尘螨、霉菌孢子和环境污染物,然后成为机载当你走在地板上或真空。

硬木地板不能交换你的地毯吗?尝试购买一个空气净化器,高效微粒空气过滤器(HEPA),侯赛因博士说。“HEPA过滤器通常照顾将近99%的颗粒物像灰尘和烟雾,”他说。

当你有慢性阻塞性肺病,你有时可能会努力好好,深呼吸。让更多的氧气进入肺部呼吸时,阿拉巴马州建议做腹式呼吸每天(或横隔膜呼吸)。

1. 开始在一个舒适的位置,如坐在椅子上或躺在床上。用手在你的肚子上,用鼻子深吸一口气,感觉胃扩张。
2. 屏住呼吸1到2秒(或更长时间,如果你能忍受它),然后慢慢地通过嘴巴呼气。
3. 重复做5到10分钟。

当你做腹式呼吸,你也锻炼你隔膜,下面的圆顶状肌位于你的肺,帮助控制你的呼吸,侯赛因博士说。

另一种类型的呼吸可以帮助得到更多的氧气到你的肺,当你呼吸急促,根据阿拉巴马州呼吸,是撅起嘴唇。

1. 首先坐在一个直立的位置。慢慢地用鼻子吸气,默数“两个。”
2. “皱纹”或“钱包”你的嘴唇和通过嘴巴呼气。
3. 重复这个过程,直到你能喘口气。

有些人谁有慢性阻塞性肺病也有睡眠呼吸暂停一个障碍,人睡觉时暂时停止呼吸。和未经治疗的睡眠呼吸暂停,会导致白天头痛和疲劳,还可以使COPD恶化,胸腔科说梅兰汉博士教授,医学分部的肺和关键护理密歇根大学和阿拉巴马州的发言人。

如果医生怀疑你有睡眠呼吸暂停,你可能参加一个睡眠研究,可以在家还是在专门的睡眠中心完成。

最常见的治疗睡眠呼吸暂停是一个CPAP持续气道正压机,这有助于保持你的航空公司开在你睡着的时候,根据美国国立卫生研究院的。

“大多数被诊断为慢性阻塞性肺病的人不定期锻炼因为他们感觉呼吸短促数月,”侯赛因博士说。

运动不仅增强我们的肌肉,然而,它也可以提高我们身体的航天飞机进入我们的血液和肌肉中的氧气的能力,促进我们的身体健康水平,让我们呼吸顺畅,每阿拉巴马州。

试着每天至少20分钟的步行,侯赛因博士说。

不习惯锻炼吗?韩博士建议,一开始以5分钟步行。一旦你可以轻松,努力增加时间10分钟,然后15,逐渐开始到20。

一旦你能散步20分钟,你可能会加快你的速度或走在轻微的倾斜,她说。

流感,对任何人来说都是危险的,但它可以对慢性阻塞性肺病患者尤其致命。这是因为流感病毒可以触发一个——即“恶化”。冲突在一个人的症状的严重程度,可以持续一个月以上,每美国胸科学会。

保护自己免受流感的最好方法是通过一个年度流感疫苗。2019年1月的一项研究胸部发现流感疫苗可以减少流感相关的数量导致COPD患者住院治疗了近38%。

的疾病预防控制中心告诉人们接种在初秋,在流感季节开始之前,因为它需要大约两周时间,你的身体开始产生抗体,预防流感。

定期锻炼可以提高你的健康水平。但即使你经常工作,有些时候你需要节省你的精力。这是好的。

如果你走了很长的路,例如,想找个地方休息一下或者使用沃克,一个内置的座位,韩博士说。

不要气馁,如果你没有看到结果很快,侯赛因博士说,他补充道,它可以采取周注意改善你的呼吸,即使做呼吸练习或开始每日例行散步。

“我们的目标是将这些(技巧)到你的生活方式,他们可以帮助你做你喜欢做的事情,”他说。