健忘的6个原因与年龄无关

因为你刚走进那间屋子却不记得你为什么而来。或者，你放下你的咖啡杯的某个地方在房子里。你把手机铃声关了吗?因为那也是缺失的。

这些天你感觉很健忘。那么，什么时候放屁是正常的，什么时候放屁是更大问题的迹象?

“在某种程度上，失忆在我们的社会是正常的。随着责任的增加和压力的增加，我们往往会忽视大脑需要的一些东西。”斯科特·诺达，请讲犹他州圣乔治的家庭医学医生和脑健康专家告诉livestrong网站。换句话说，那些妨碍自我照顾的事情——例如巨大的压力、睡眠不足——往往是大脑模糊的罪魁祸首。

Noorda医生说，你应该去看医生的警告信号包括突然出现的记忆问题、任何感染症状(发烧、发冷、恶心、呕吐)或头部创伤。

此外，忘记把钥匙放在哪里是一回事，“但如果你甚至忘记了为什么去商店或如何回家，那就是另一回事了，”Noorda博士说。忘记别人的名字很正常，但如果你忘记了为什么去别人家，或者你是怎么认识他们的，那就值得担心了。

如果你的大脑光点只是偶尔让你感到烦恼，那么你是有好伙伴的。以下是导致健忘的六种原因:

2018年1月的一项研究指出，患有抑郁症的人记忆力和回忆信息的能力也更差心理医学这可能是因为伴随抑郁而来的皮质醇(“压力荷尔蒙”)的增加，而抑郁症是一种压力状态。

“抑郁症可能是与认知障碍最常见的重叠症状。当你无法思考任何事情，除了与抑郁症抗争，你的记忆可能会受到影响，”Noorda博士说。

根据国家心理健康研究所，抑郁症的其他症状包括:

• 大多数时候感到悲伤、焦虑或“空虚”
• 精力下降，或感到疲倦
• 无助的有绝望或无助的感觉的
• 失眠
• 体重或食欲的变化
• 死亡或自杀的念头

当你的大脑从一件事跳到另一件事时，很难真正集中注意力。

Noorda博士说:“要真正学习和记住一些东西，你需要集中注意力。”而猴子的大脑会干扰这个过程。

此外，长期升高的皮质醇会让你的大脑进入生存模式，不利于你储存新记忆的能力，他说。

Noorda医生的建议呢?找到一个缓解压力的活动你喜欢运动、置身大自然、读书，每天都要做。

你每天都要工作7个多小时吗疾病控制和预防中心(美国疾病控制与预防中心)建议成年人服用?

Noorda博士说，睡眠的作用远不止让你在第二天感到神清气爽、清醒和精力充沛:在巩固记忆或将短期记忆转化为长期记忆的过程中，打盹发挥着重要作用。

2014年5月的一项研究中美国老年病学学会杂志在美国，每天睡眠5小时或少于或多于9小时的中年大龄女性的认知能力得分比每天睡眠7小时的女性要差，后者相当于大脑老了两岁。

脑膜炎慢性莱姆病还有尿路感染可能表现为脑雾和记忆问题，这有些令人惊讶，Noorda博士说。

如果你有其他疾病的症状，如发烧、发冷、恶心或呕吐，或烧灼感或尿频，立即去看医生。

甲状腺是颈部底部的一个腺体，它产生的激素控制着整个身体过程，包括新陈代谢。如果你的甲状腺功能减慢，这种情况被称为甲状腺功能减退，它也会影响你的大脑功能。

杂志上的一项小研究甲状腺2014年3月的一项研究观察了患有甲状腺功能减退症的成年人与对照组的大脑核磁共振成像。甲状腺功能低下组的人的右侧海马体体积较小，海马体是大脑中与学习和记忆有关的区域，充满了甲状腺受体。

根据世界卫生组织的研究，甲状腺功能减退可能是由于自身免疫性疾病攻击腺体，某些药物(如锂)和脑下垂体损伤美国甲状腺协会．如果你有其他甲状腺疾病的症状，如耐寒、皮肤干燥、疲劳或抑郁，请咨询医生是否应该进行检查。

任何类型的贫血，比如铁或缺乏维生素B12Noorda博士说，这种症状可能表现为脑雾和健忘。

事实上，是2020年7月医学一项针对老年人的研究发现，那些体内B12水平充足的人在记忆和其他认知测试中表现更好。

更重要的是，过去的研究在美国临床营养学杂志研究显示，与铁含量充足的年轻女性相比，中度缺乏铁的年轻女性在认知任务中的得分较低，但补充铁可以使她们的认知表现提高5至7倍。简而言之，他们的大脑速度更快，效率更高。

在补充维生素B12之前，请咨询医生是否需要检查维生素B12或铁的水平，这可以通过简单的血液测试来完成。