你每天早上都会想吃的8种高蛋白早餐沙拉

与其只在午餐和晚餐吃沙拉，你可以在早餐吃一床绿色蔬菜。

想想看:沙拉能提供多余的营养，热量相对较低，而且搅拌起来花的时间也很少。所有这些都可以成为一顿丰盛的早餐。

此外，一碗绿色蔬菜是一张白纸(你可以根据自己的口味定制)，是蔬菜的完美载体。

所以，在厨房里发挥创意，试试这八种饱腹早餐沙拉中的一种吧。含有10克或更多的饱腹蛋白质，这些对你有益的绿色蔬菜保证让你的肠道快乐。

• 390卡路里
• 14克蛋白质

水煮蛋加上panzanella沙拉就是完美的早餐。虽然这道菜需要硬皮酸面包，但它也可以与任何面包完美搭配不新鲜的面包这是游手好闲你的食品柜放得太久了(不新鲜会让它在烤的时候口感更脆)。

高纤维的红薯和羽衣甘蓝是这碗丰盛的早餐蔬菜的完美搭配。

• 140卡路里
• 10克蛋白质

这种简单的早餐沙拉相当于一杯新鲜蔬菜的量，几乎是每日推荐摄入量的一半或三分之一。而且都是在中午之前!

这个食谱是完全可定制的——冰箱里的任何蔬菜都可以。此外，豆腐和鸡蛋提供充足的蛋白质，帮助你度过一个早晨。

• 641卡路里
• 34克蛋白质

早上第一件事吃鱼的想法可能需要一段时间来适应，但这道烟熏鲑鱼沙拉会让你相信。将橄榄油、新鲜柠檬汁、莳萝和第戎芥末酱混合在一起，你会想要一遍又一遍地淋上。

如果你不喜欢熏鱼味的，可以选择罐装或烤三文鱼。

• 188卡路里
• 17克蛋白质

这款蓝莓早餐沙拉值得夸耀所有口味——辣的，咸的，甜的。它以一种新的方式使用日常食品储藏室的物品来升级你的普通炒鸡蛋，满足你的味蕾。

Sautéed蓝莓散发着甜味，开心果增加了令人满意的嘎吱嘎吱声，还有少量红辣椒片和辣椒酱。

• 419卡路里
• 18克蛋白质

这款丰盛的收获早餐沙拉囊括了你秋天最喜欢的所有东西:脆脆的史密斯奶奶苹果片、肉桂烤冬南瓜和烤核桃。

只需切碎一些红洋葱和鳄梨，在一个大碗里装满春季拌料，然后加入所有其他食材。然后在上面放一个溏心蛋，这就是早餐。

• 370卡路里
• 17克蛋白质

你只需要15分钟，加上一些简单的食材，就能做出这道经典的鸡蛋蔬菜碗。塞满sautéed菠菜和烤花椰菜，这款早餐沙拉富含蔬菜和量——这意味着你可以吃很多食物，同时把卡路里降到最低。

少量的莳萝增加了口感，增加了新鲜的味道。

• 237卡路里
• 21克蛋白质

海鲜沙拉是开启一天的绝佳方式。不仅会汇合沙丁鱼满足你的胃，但这些游泳也有助于你的心脏和大脑的健康。这是因为沙丁鱼富含抗炎成分ω- 3脂肪酸一罐就含有你所需摄入量的64%美国农业部．

• 热量:N / A
• 蛋白质:N / A

如果你想改变你无聊的早餐习惯，看看这道美味的沙拉吧。

加上酥脆的碎火鸡培根和溏心荷包蛋，这道热乎乎的沙拉依然能满足你对传统早餐的一切喜爱。但加入红叶生菜、红薯丁和苹果片后，这道菜的营养成分提高了，可以作为令人垂涎三尺的早餐，既健康又美味。raybet投注