12种高蛋白早餐卷饼，你可以冷冻、加热和食用

生活已经够忙乱的了，所以你的早餐不应该如此。这就是为什么早餐卷饼——方便和营养的完美结合——应该成为你早上日常生活的一部分。

关于这12种早餐玉米煎饼食谱最好的部分是，你可以在准备用餐的日子批量烹饪它们，然后把它们放在冰箱里，直到你准备好享用它们。要重新加热，可以把它们放在烤箱里加热，或者直接放进微波炉——这就是简单的早餐!

• 蛋白质:29克

昨晚的牛排还剩吗?这种高蛋白玉米煎饼是重新利用你的西冷肉废料的好方法。

不是普通的墨西哥卷饼，这种健康的卷饼有一个特点raybet投注发芽谷玉米粉圆饼，纤维含量高，更容易消化，而且里面塞满了甜土豆据《每日邮报》报道，这些水果富含维生素A、钾和镁美国农业部．这个食谱甚至把酸奶油(和不健康的饱和脂肪)换成了富含蛋白质的希腊酸奶。raybet投注

• 蛋白质:15克

在这个美味的、可冷冻的早餐卷饼里，你可以得到你最喜欢的地中海食材的所有美味和口味，比如菲达奶酪、红洋葱和晒干的番茄。

这些玉米卷里的羊奶酪能提供额外的蛋白质，所以你可以享受一顿不含肉的饱腹早餐。

• 蛋白质:18克

如果你正在寻找一个含有更多植物蛋白的豆类玉米煎饼早餐食谱，这个简单的食谱有你所需要的一切。只需要三种原料——黑豆、鸡蛋和切达奶酪——这款早餐玉米煎饼就能在一个美味的包装中提供三倍的蛋白质。

不仅仅是吃富含蛋白质的饮食根据2014年11月的一项研究，它还可以帮助你减掉身体脂肪，保持肌肉营养与代谢．

• 蛋白质:23克

说到早餐，你可能第一个想到的不是鹰嘴豆泥，但一旦你尝试了这种早餐玉米煎饼，你会很高兴你这么做了。

鹰嘴豆泥不仅能增加蛋白质，还能让整个墨西哥卷饼有一种浓郁可口的味道。蘑菇增加鲜味，晒干的番茄给它带来清爽的甜味。更不用说，所有这些蔬菜加上绿色蔬菜意味着更多的营养能量。

• 蛋白质:23克

即使是肉类爱好者也会渴望这种美味的植物性玉米饼，它以豆腐、斑豆和腰果酱作为蛋白质的主要来源。吃得多的人植物蛋白(以及更少的动物产品)在2020年7月的一项调查中被观察到寿命更长，患心脏病的风险更低BMJ荟萃分析。

虽然这种更健康的玉米煎饼没有奶酪，但它的味道并不吝啬，因为它在坚果和奶酪的味道中添加了营养酵母。

• 蛋白质:37克

只需六种原料，你就可以制作这些营养丰富的美味早餐卷饼。这些墨西哥卷饼充满了粘稠的融化的白切达奶酪，味道大胆而浓郁。

你可以自己做一份墨西哥卷饼，或者买一份预先做好的，这样做起来会更简单。

• 蛋白质:23克
  

加入孜然这样的热香料和香菜这样的新鲜香草，这款早餐卷饼风味浓郁。更不用说口感了:丰盛的香菇为它增添了一层鲜味，而牛油果则增添了天鹅绒般的奶油味。

提前做一批这些营养丰富的卷饼，分别包装好，放进冰箱里——这样你就可以在忙碌的早晨手头有一个了。

• 蛋白质:27克

这种早餐玉米饼卷和早餐玉米煎饼的主要区别仅仅在于折叠的风格。

从你最喜欢的四种早餐食材中选择一种，将它们均匀地铺在每一块面包上或面包卷上。然后，你将把它切成一个方便的三角形，很容易拿起来吃!

在单独冷冻之前，用羊皮纸和锡箔纸包起来!

• 蛋白质:12克

这些无肉的早餐卷饼由于添加了马铃薯煎饼而变得更有饱腹感。如果你不喜欢自己切土豆，你可以买冷冻土豆来吃。

这个食谱非常简单，你可以在大约30分钟内做10个早餐卷饼。当然，把它们冷冻起来，留着以后吃。

• 蛋白质:22克

瘦肉火鸡和炒鸡蛋等富含蛋白质的玉米煎饼让你在午餐前都不会肚子咕咕叫。你还可以得到一大堆健康的蔬菜—raybet投注—青椒、玉米和葱花——每一份都能提供8克的营养gut-friendly纤维．

这些卷饼非常方便携带。只需用羊皮纸和锡箔纸包起来，就可以享受干净的用餐体验。

• 蛋白质:31克

当你尝试这些墨西哥风味的早餐卷饼时，里面有脆脆可口的西班牙香肠、蓬松的炒鸡蛋和新鲜的牛油果、番茄和香菜，你会想一遍又一遍地做。

脆脆的西班牙香肠让这些墨西哥卷饼有了一丝辛辣的味道，加上辣酱更增添了辣味。在上面撒上新鲜的香菜或酸奶油。

• 蛋白质:17克

这些黑豆卷饼用生菜叶代替玉米饼来减少碳水化合物，并添加更多对你有益的营养物质。芒果丁提供了一种天然的甜味来平衡咸味。一份相当于四份生菜卷。这就是我们所谓的吃饱肚子的墨西哥卷饼。